Vilka är de positiva hälsoeffekterna av D-vitamin ?

D-vitamin är viktigt för den mänskliga kroppen . Ej tillgänglig från de flesta vegetabiliska källor är vitamin D bäst erhållas från naturligt solljus , som bildar D-vitamin i huden. En 15 minuters promenad på förmiddagen solljus ska ge dig all den D-vitamin du behöver för dagen . Men varför är detta vitamin så viktigt ? Vad gör det för oss ? Blod förordning

Vitamin D reglerar blodnivåer av olika viktiga mineraler som fosfor och kalcium . Utan D-vitamin , kommer kroppen inte absorbera tillräckliga mängder av dessa mineraler , vilket leder till brister i ben och andra kroppssystem.
Benhälsa

Bortsett från dess oumbärliga roll för upptaget av kalcium , D-vitamin hjälper också i korrekt användning av kalcium i benstommen . De celler som bildar och styr ben, osteoblaster och osteoklaster , regleras av bisköldkörteln , som i sin tur regleras av vitamin D. Korrekt nivåer av D-vitamin att gå långt för att förebygga skelettsjukdomar såsom rakit och benskörhet . < Br > Addera immunförsvar

D-vitamin är viktigt för vårt immunförsvar också. Många av våra viktiga sjukdomsbekämpande celler , inklusive de som bekämpa cancer , har vitamin D-receptorer . Forskarna tror att risken för autoimmuna sjukdomar och olika typer av cancer sänks med vitamin D.

Hypertoni

Studier av forskaren Roger Bouillon och andra, vid Katholieke Universiteit Leuven , Belgien, på möss har visat att vitamin D också kan spela en roll i att förhindra högt blodtryck och högt blodtryck. Vitamin D begränsar inverkan av vissa enzymer som höjer blodtrycket genom att öka natrium -och vattenretention i blodet .
Sources

Sunshine är den mest effektiva källan till D-vitamin ; den producerar också den mest effektiva formen , vitamin D3 . Övriga livsmedel källor är fiskolja och ägg . Vissa typer av svamp har också betydande belopp . Addera