Vilka är de positiva hälsoeffekterna av vitaminer

? Vitaminer är en viktig del av vår dagliga kost eftersom de ger de näringsämnen som vår kropp behöver för att fungera ordentligt . Om din kost innehåller en hälsosam del av frukt och grönsaker , så du får nödvändiga vitaminer . Kosttillskott är en annan källa till vitaminer , men att de inte innehåller andra ämnen och mineraler som du behöver för att få mest nytta av vitaminer . Hela livsmedel innehåller olika vitaminer som har olika fördelar . Vitamin A

vitamin A eller retinol är en oerhört effektiv form av antioxidant . De positiva hälsoeffekterna av vitamin A inkluderar hälsosam syn , förbättrat immunförsvar , mjuk hud , akne förebyggande , sänkt kolesterol och starkare ben .
Vitamin B

Åtta vitaminer tillhör vitamin B- familjen. Dessa är följande: B1 ( tiamin) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin) , B5 ( pantotensyra ) , B6 ( pyridoxamin ) , B7 ( biotin) , B9 ( folsyra) och B12 ( cyanokobalamin ) . Tiamin hjälper till att förbättra hjärt -och nervsystemets funktioner , och skyddar mot sjukdomar som värme sjukdom och beriberi . Riboflavin förser kroppen med energi och hjälper till att förbättra immunförsvaret . Niacin hjälper till att sänka kolesterolnivåerna och förbättrar psykisk hälsa . Pantotensyra hjälper till att lindra stress och förbättra förhållanden såsom allergier , håravfall , astma och hjärtsjukdomar . Pyridoxamin hjälper till att förebygga hudsjukdom och förbättrar ämnesomsättningen . Biotin hjälper produktionen av energi och kan hjälpa till att behandla diabetes genom att kontrollera blodsockernivån. Folsyra är ett viktigt näringsämne för gravida mödrar eftersom det hindrar fosterskador hos nyfödda . Det förbättrar också produktionen av röda blodkroppar. Cyanokobalamin är en viktig ingrediens för produktionen av röda blodkroppar och väl fungerande nervsystemet. . Addera Vitamin C

C-vitamin ( askorbinsyra ) hjälper också förebygga och bota skörbjugg och är en kraftfull antioxidant . Den spelar en viktig roll i produktionen av kollagen . C-vitamin hjälper också att behandla en vanlig förkylning , grå starr , bly toxicitet och stroke .
Vitamin D

Vitamin D ( kalciferol ) är viktig ingrediens för att förebygga ben förlust till följd av osteoporos och åldrande. Det förbättrar kroppens förmåga att absorbera kalcium och fosfor , vilket hjälper till att förhindra och behandling av skelettsjukdomarsåsom rakit .
Vitamin E

Vitamin E ( tokoferol ) är en utmärkt antioxidant och hjälper till att förbättra steriliteten och uthållighet. Vitamin E kan hjälpa vid behandling av cancer, hjärtsjukdomar och grå starr ; Men studier som utförts av Harvard School of Public Health och American Heart Association visar att vitamin E inte kan vara så bra vid behandling av sjukdomar som man tidigare trott .
Vitamin K

den viktigaste fördelen med K-vitamin är att det förbättrar kroppens blodkoagulering mekanism , vilket bidrar till att förhindra överdriven blodförlust . Addera