Vilka är fördelarna med folsyra vitaminer

? Folsyra , eller B9 , är ett vattenlösligt vitamin som inte kan lagras i kroppen . Urin transporterar överblivna folsyra ut ur kroppen via urinen , och du behöver för att få detta näringsämne från din mat . Detta vitamin bistår i vävnadstillväxt , cellfunktion och proteinproduktion. Du upplever flera hälsofördelar med att ta folsyra vitaminer . Fosterskador

Folsyra vitaminer minskar ofödda barnens risk att utveckla missbildningar som ryggmärgsbråck och anencefali . Ryggmärgsbråck uppstår när ryggmärgskanalen och ryggrad inte stänger under dräktigheten . Barn med ryggmärgsbråck spendera en livstid rullstolsbunden . Anencefali är när stora delar av hjärnan och skallen saknas. Läkare upptäcker detta tillstånd via fostervattenprov eller ultraljud . Spädbarn med anencefali oftast missfall eller dör några dagar efter födseln . Den amerikanska National Library of Medicine hemsida säger kvinnor behöver 400 mikrogram folsyra dagligen i minst en månad innan befruktningen till slutet av den första trimestern .
Styr homocystein
< p> Folsyra och vitamin B6 och B12 samverkar för att kontrollera nivåerna av homocystein i blodet. Forskare har kopplat denna aminosyra med hjärtsjukdomar , depression , stroke och Alzheimers sjukdom . American Heart Association säger att mer forskning måste genomföras men rekommenderar 400 mikrogram folsyra som en del av en hälsosam kost i stället för att ta ett tillägg .
Cancer

Ta folsyra vitaminer för att minska risken för att utveckla cancer . Enligt University of Maryland Medical Center webbplats , skyddar folsyra dig från att utveckla kolon , bröst , livmoderhalscancer , pankreas -och magcancer . Forskare tror att folsyra förhindrar DNA- material från mutera in i cancerceller . En populationsstudie av mer än 50.000 kvinnor fann att folat minskar alkoholrelaterade bröstcancer . Fiberrika livsmedel som innehåller folsyra minskar risken för att utveckla tjocktarmscancer , eftersom de rör avfall från mag-tarmkanalen .
Övriga funktioner

folsyra syror fungerar med andra B vitaminer för att hjälpa din hud , hår , ögon och lever förblir friska . University of Maryland Medical Center hemsida säger folsyra och vitamin B12 hjälp röda blodkroppar bildas och hjälpa järn göra sitt jobb .

Mat källor

Att äta livsmedel som innehåller folsyra som en del av en hälsosam kost är bättre än att ta kosttillskott . Folsyra - rika livsmedel innehålla bönor och baljväxter, citrusfrukter , fullkorn, mörkt gröna bladgrönsaker , lever , kyckling , skaldjur , sparris och berikade spannmål .
Brister

biverkningar av folsyra brister innefattar hämmad tillväxt , grått hår , blodbrist , svaghet , diarré , munsår och magsår . För att förhindra detta vitaminbrist , äter en varierad kost av folat - rika livsmedel . Addera