Vilka är riskerna - nyttoanalys för att ta vitaminer

? Även vitamintillskott marknadsförs som en hälsosam medel för att uppnå komplett näring och för att förebygga sjukdom , är det vetenskapliga samfundet inte ensidigt övertygad av dessa påståenden . Eftersom kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration , är det en god idé att utvärdera den tillgängliga forskningen i ämnet eller tala med din läkare innan beslut om att ta vitaminer . Harvard School of Medicine metastudie

2002 , " The Journal of American Medical Association " publicerade en artikel av Robert . H. Fletcher och Kathleen M. Fairfield av Harvard School of Medicine , som drog slutsatsen att utifrån en metaanalys av 36 års värde av publicerade studier om effekten av att ta multivitaminer för att förebygga sjukdom , " det verkar klokt för alla vuxna att ta vitamintillskott . "
US Department of Health och Human Services rapport

Tvärtom , en rapport från 2006 som utarbetats av Johns Hopkins University för US Department of Health och Human Tjänster uppgav att " vanliga tillskott med ett enda näringsämne eller en blandning av näringsämnen i år har inga väsentliga fördelar " för att förebygga sjukdomar . Addera Consumer Lab Utredning
< p > Oroväckande , en 2007 Consumer Lab undersökning visade att av 21 märken av multivitaminer som testats av oberoende laboratorier , bara 10 träffade angivna fordringar på sina etiketter avseende näringsinnehåll , och en produkt även förorenad med bly .

vitaminbrist

Trots riskerna med att ta kosttillskott , många amerikaner kan vara bristfällig i en viktig näringsämne . Enligt en artikel 2009 som publicerades i " Archives of Internal Medicine " , nära tre fjärdedelar av amerikanerna har brist på D-vitamin , och ytterligare forskning av D-vitamin rekommenderas .
Vitaminer som en " försäkring policy "

Vissa läkare rekommenderar en balanserad strategi för att ta vitaminer för att komplettera , men inte ersätta , en hälsosam kost och livsstil . Enligt Dr David Katz , chef för Yale Prevention Research Center , vitaminer är " inte en ersättning för att få dina vitaminer från frukt och grönsaker , men alla bör ta dem som mer av en försäkring . "