Vilka är symtomen på B12-brist ?

Vitamin B12 är en av en grupp av vattenlösliga B-vitaminer som är avgörande för din hälsa . Den stöder friska röda blodkroppar bildas , neurologiska funktioner och DNA-syntes , så en brist på B12 kan ha några allvarliga effekter på kroppen . Symtom på brist

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , kan tecken på B12-brist vara lätt att missa eftersom de inträffar så långsamt , men en sak B12 -brist kan orsaka är blodbrist . Symtomen på anemi inkluderar : trötthet , matthet , hjärtklappning , blekhet och andnöd . Vitamin B12 -brist kan också orsaka stickningar i händer och fötter , förändringar i balans , synförlust , minnesproblem , vanföreställningar beteende , nedstämdhet , depression och personlighetsförändringar . Spädbarn och småbarn med B12-brist kan ha problem växer , försenad utveckling , svaghet i muskeltonus , och allmän underlåtenhet att frodas .
Behandling

Vitamin B12-brist är lätt att behandla , antingen med orala tillskott , eller , när det gäller allvarlig brist , injektioner av B12 . Addera Vem är i riskzonen för B12-brist ?

folket på högst risk för B12-brist är strikta veganer , barn som ammas av veganer , vegetarianer och deras ammade barn , äldre ( risken för B12-brist ökning med ålder ), personer med obehandlad anemi , och de som har hade gastric ( magen ) kirurgi .
Var är B12 hittas?

Enligt Mayo Clinic , förekommer vitamin B12 naturligt i fisk , skaldjur , kött och mejeriprodukter, tillsammans med flera andra viktiga B-vitaminer. Det förekommer inte i vegetabiliska livsmedel naturligt , så de som följer en strikt vegetarisk eller vegansk kost behöver ta tillskott för att undvika brist.
Hur mycket B12 behöver du?
< Br >

Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga, de är snabbt utsöndras från kroppen , och det är svårt att överdosera dem . RDI ( rekommenderat dagligt intag ) av B12 , enligt National Institutes of Health , för vuxna och ungdomar 14 år och äldre är 2,4 mikrogram per dag , 2,6 mikrogram per dag för vuxna och ungdomar dräktiga honor , och 2,8 mikrogram per dag för vuxna och ungdomar digivande honor .

Eftersom malabsorption av B12 kan påverka de äldre , de som är över 50 år uppmanas att äta livsmedel berikade med B12 eller för att ta en vitamin B12-tillskott med 25 till 100 mikrogram för att upprätthålla B12 nivåer . Addera