Vitamin C för energi

C -vitamin , även känd som askorbinsyra, finns i citrusfrukter, bladgrönsaker , tomater och bär , bland annat. Dess hälsoeffekter är många ; därför , C-vitamin tillskott är tillgängliga på marknaden för människor som vill öka sitt intag . Fördelar

Enligt expertgruppen för vitaminer och mineraler , ökar C-vitamin immunförsvaret , vilket gör kroppen starkare mot förkylningar och inflammationer . Det främjar också vävnad reparation och tillväxt , bidrar till att minska kolesterol , förebygger högt blodtryck och hjärt-kärlproblem och ökar energi nivåer .
Brist

Expertgruppen för vitaminer och Mineraler anger att en brist på vitamin C kan resultera i letargi . En brist på energi inträffar, som kännetecknas av svaghet och trötthet. Vätskeretention kan också förekomma , liksom problem med matsmältningen och en ökad mottaglighet för smittsamma sjukdomar . Food Standards Agency rekommenderar att ta upp till 1000 mg per dag för att öka energinivåer .
Dosering

Food Standards Agency rekommenderar 40 mg per dag för en vuxen . Det är väldigt svårt att överdosera C-vitamin eftersom det inte hålls kvar av kroppen . För höga halter av C-vitamin kan leda till gasbildning och diarré , men dessa symtom försvinner när den drabbade slutar att ta kosttillskott . Personer som lider av trötthet eller infektionssjukdomar kan dra nytta av att öka sin dos . Addera