Vitamin D Terapi Dosering

. Det rekommenderade dagliga intaget nivå av vitamin D sattes 1997 Den amerikanska mat -och näringslära Board , en gren av ministeriet för jordbruk , ser över den nivå , som bygger på forskning som visar att D-vitamin kan bidra till att förebygga cancer och andra sjukdomar. För närvarande , de flesta amerikaner får sina D-vitamin från berikade livsmedel som mjölk och spannmål . Men solljus är fortfarande den bästa källan till D-vitamin , utan risk för toxicitet . Mat källor till vitamin D

Fiskleverolja och huden på fisk som lax , tonfisk och makrill innehåller höga nivåer av vitamin D. En matsked fiskleverolja innehåller 340 procent av det rekommenderade dagliga värdet av D-vitamin , medan en portion kokt lax innehåller 90 procent av det rekommenderade dagliga värdet . Vitamin D - berikade champinjoner innehåller 100 procent av det dagliga värdet . De flesta livsmedel , dock inte naturligt innehåller vitamin D. Vissa livsmedel kompletteras med D-vitamin , som mjölk , frukostflingor och vissa typer av ost och yoghurt . För människor som är i riskzonen för D-vitaminbrist , är tillskott möjligt Addera rekommenderade dagliga intaget

D-vitamin finns i två former : . Vitamin D2 och vitamin D3 . De två ansågs likvärdiga i sin förmåga att förebygga rakitis , men nyare studier har visat att vitamin D3 är mer effektivt assimileras av kroppen . American Academy of Pediatrics visar att barn upp till 13 ta 400 IE D-vitamin dagligen . Nuvarande rekommendationer anger att vuxna 50 och yngre bör ta 200 IE per dag , vuxna från 50 år till 70 bör ta 400 IE , och vuxna äldre än 71 år bör ta 600 IE Addera Terapeutisk . doser

Enligt en November 2007 Canadian Broadcasting Corp rapport , kan terapeutiska doser av vitamin D , som syftar till att behandla sjukdom eller allvarliga brister , allt från 1000 IE per dag till 4000 IE per dag . Den kanadensiska Cancerfonden rekommenderar 1000 IE per dag , och den kanadensiska föreningen för natur läkare rekommenderar 2000 IE till 4000 IE per dag . Enligt Health Canada , är den maximala säkra dagliga dosen av vitamin D 2,000 IE . Andra håller inte med. Dr David Lescheid , ett naturläkemedel läkare i Toronto , rekommenderar upp till 10.000 IE per dag . Addera människor i riskzonen för brist

D-vitamin tillskott startade på 1930-talet , när USA började befästa mjölk -och spannmålsprodukter till strids rakitis , vilket var ett stort hälsoproblem . Därefter rakitis försvann , och nu berikade livsmedel ger de flesta amerikaner med deras vitamin D. Flera grupper löper risk för D-vitaminbrist , inklusive uteslutande ammade barn , personer med mörk hud , människor som är överviktiga , personer med försämrat fettupptag , äldre och personer med begränsad solexponering . Generellt sett människor som lever över 42 nordlig latitud , eller från norra Kalifornien till Boston , inte får tillräckligt med solljus från omkring november till februari. Människor som lever från Los Angeles till Columbia , SC , får tillräckligt med solljus . Men exponering för solljus genom ett fönster blockerar D-vitamin absorption , så exponeringen måste vara utomhus . Solskyddsmedel även blockerar vitamin D. Det är inte möjligt att absorbera toxiska nivåer av vitamin D genom solexponering . Addera