Vitamin D3 Fördelar

Vitamin D3 , som även kallas kolekalciferol , är en form av vitamin D som tillverkas i kroppen när huden utsätts för solljus . Det finns också i vissa typer av livsmedel såsom kallt vatten fisk , fiskleveroljaoch äggula . Vitamin D3 hjälper med upptaget av kalcium i kroppen . Benhälsa

Vi behöver kalcium för att hålla våra ben starka och friska . För att våra kroppar att smälta och absorbera kalcium och låt det fungera krävs en tillräcklig mängd av vitamin D3 . Vitamin D3 arbetar med kalcium för att stärka ben i kroppen . Detta vitamin fungerar även med fosfor , vilket gör att den absorberas i kroppen också . Enligt iHealth Healthcare Information Directory , folk som skaffar en tillräcklig mängd av vitamin D3 har starkare ben . Det framgår också att detta vitamin bidrar avsevärt till att förebygga benbrott. Människor som inte får tillräckligt med kalcium kommer sannolikt att få benskörhet , vilket är vanligare hos kvinnor än män .

Depression

Personer som lider av Seasonal Affective Disorder ( SAD ) kämpar med depressionen på hösten och vintern , de månader då de inte utsätts för mycket solljus . Denna depression är sannolikt orsakas av en brist på vitamin D3 . Den mest effektiva behandlingen för denna sjukdom är solljus, eller en solljus alternativ . Ljusterapi , som använder artificiellt ljus , är det vanligaste alternativet . För de flesta människor , 15 till 20 minuter av solljus är tillräckligt för att få adekvat vitamin D3 för att undvika depression . Addera blodtryck

Många kliniska prövningar och retrospektiva studier har genomförts avseende vitamin D3 och blodtryck . Enligt American Heart Association , har vitamin D3 kopplats till att sänka blodtrycket . Studier har visat att personer med låga nivåer av vitamin D3 har högre blodtryck och även högre LDL-kolesterol . Studierna har inte avgöra om lägre blodtryck var resultatet av människor att få tillräckligt med vitamin D3 eller tillräckligt med kalcium . Addera