Vitaminer Rekommenderas för muskeltillväxt

Nutrition är en grundläggande för att utveckla hälsosamma muskler . Äta bra och få massor av vitamin - rika livsmedel kommer att bidra till att ge dig energi under din träning , bygga och reparera muskler skadas under styrketräning , stärka bindväv för att förhindra skador och mycket mer .
Att få nog av rätt vitaminer är viktigt för växande muskler .
Vitamin A

Detta vitamin är användbart för att bygga nya muskler genom att hjälpa i processen för proteinsyntes. Vitamin A hjälper också glykogenproduktion, vilket ger energi under de mest ansträngande träning . Addera The B

B1 eller tiamin , metaboliserar protein och växer muskel. Tiamin är också viktigt att bilda hemoglobin i röda blodkroppar och transporterar syre under intensiva muskelbyggande träning .

B2 , eller riboflavin , hjälper till att producera energi för glukosomsättningen och fettsyra oxidation . Det är också viktigt i Krebs cykel , processen för cellandningen och omvandlingen av näringsämnen till energi . Riboflavin har anslutits till protein metabolism , en viktig del av muskeltillväxt och utveckling .

B3 , niacin , är också involverad i energiproduktion och ger bränsle för att utöva .

B6 , pyridoxin , är viktigt för proteinomsättningen och hjälper kroppen använder kolhydrater . Intressant är B6 det enda vitamin känd för att hjälpa till med protein metabolism , och protein , naturligtvis , spelar en viktig roll i att bygga muskler .

B12 eller kobalamin , metaboliserar kolhydrater och underhåller nervsystemet vävnad som transporterar signaler till hjärnan att växa muskler .
vitamin C

Eftersom C-vitamin hjälper till att metabolisera aminosyror och stärker bindväv i lederna , det är en annan viktig vitamin för att bygga muskler . C-vitamin är också känt för att hjälpa kroppen absorbera järn . Och eftersom järn hjälper blod bär syre , hjälper detta mineral våra muskler optimalt. C-vitamin hjälper också producera naturliga steroidhormoner , bland annat testosteron .
Vitamin D

vitamin många amerikaner inte få nog av , D-vitamin är nödvändigt för kalcium absorption. När det inte finns tillräckligt av detta vitamin , bygger kroppen på kalcium butiker i benen , försvagar skelettet . D-vitamin hjälper också kroppen att ta upp fosfor , som ger energi . Fosfor hjälper musklerna utföra snabba , kraftfulla sammandragningar av styrketräning .
Vitamin E

vitamin har hyllats för sina antioxiderande egenskaper som neutraliserar fria radikaler i våra celler . Förutom att hjälpa bibehålla cellulär hälsa , är E-vitamin behövs för att återuppbygga och reparera musklerna mellan träningspassen .
Multivitaminer och mineraler

Förutom en hälsosam och balanserad kost , det bästa sättet att få de vitaminer du behöver för att växa muskler är att ta en högkvalitativ multivitamin och viktigt mineral produkt . Välj en som består av flera piller som ska tas minst två gånger om dagen . Kroppen inte dra nytta av stora mängder vitaminer som tas på en gång , så en två gånger om dagen doseage är ofta bäst . Addera