Vitaminer för Acne - fri hud

Akne kan förebyggas och lindras genom att äta frukt och grönsaker med vissa vitaminer eller tar vissa kosttillskott . De viktigaste vitaminer som hjälper akne inkluderar vitamin A , B , C , E , krom och zink . Enligt Mark Hyman , MD , som skriver för Huffington Post , " Utbredd näringsbrist av zink , omega - 3 fetter och vissa anti-inflammatoriska omega - 6 fetter som kväll - nattljusolja främjar akne , samtidigt komplettera med dem kan bidra till att stärka immunitet och minska inflammation och acne . " Den Vitaminer

Vitamin A: s antioxidativa egenskaper hjälpa spola ut gifter och främjar naturlig läkning för huden . Acne patienter, enligt Hyman, vanligtvis har en A-vitaminbrist . Vitamin B-komplex , en svit av B-vitaminer , inklusive tiamin ( vitamin B1 ) , riboflavin ( vitamin B2 ) , niacin ( vitamin B3 ) , pantotensyra ( vitamin B5 ) och pyridoxin ( vitamin B6 ) , är väsentliga för hudton , rena kroppen gifter , cirkulation och matsmältning . C-vitamin är en kraftfull antioxidant som hjälper till att lysa upp huden och rena , och har antibakteriella egenskaper . Vitamin E är mycket användbart för att läka ärr och kan bidra till att minska ärr från akne . Krom hjälper kroppen metabolisera socker som kan ge upphov till att skapa alltför stora talgkörtlar , som ansvarar för akne . Zink hjälper till att kontrollera de hormonella obalanser som orsakar akne och hjälper till att reglera oljorna i kroppen som orsakar fet hud . Ta dessa vitaminer muntligen ; men vitamin E olja kan lokalt appliceras på problemområden . Addera Äta för din hud

Healing och förebyggande av akne kan uppnås genom att äta vitamin rika livsmedel och grönsaker . Livsmedel som innehåller mycket vitamin A inkluderar röd paprika , morötter , sötpotatis, kokt grönkål och kokt spenat . Vitamin B-komplex innehåller en massa vitaminer som finns i bananer , gröna grönsaker , bönor, apelsiner och nötter . Några bra källor till vitamin C innehåller papaya , apelsiner , jordgubbar , broccoli , kiwi och cantaloupes . Vitamin E finns i vetegroddsolja , mandel , jordnötter , spenat , broccoli , kiwi , mango och obehandlad spenat . Krom är ett viktigt mineral som finns i lök, romansallad, tomater och potatis . Zink , också ett viktigt mineral , finns i sesamfrön , gröna ärtor och crimini svamp . Makrill och annan fet fisk är bra källor till omega fettsyror . Försök att äta dessa typer av fisk varje vecka .

Kosttillskott

Kanske det snabbaste sättet att få en daglig dos av vitaminer för akne skulle vara att ta kosttillskott som innehålla alla dessa väsentliga komponenter. Observera att om man tar mer än rekommenderad dos kan leda till toxicitet vitamin , och hjälper inte påskynda läkningen akne . Även om varje vitamin säljs separat , siktar på att ta en multivitamin som innehåller allt . Omega fettsyror är också användbara och kan hittas på de flesta vitaminer och hälsokostbutiker . Addera