Även om värmevallningar som sker under klimakteriet kan oftast behandlas med hormonersättningsterapi, det finns ett annat alternativ tillgängligt . En daglig vitamin E tillskott kan potentiellt vara lika effektiv med färre biverkningar än hormonbehandling .
E-vitamin kanske kan fungera som en östrogen substitut . Inte bara kan det lindra värmevallningar , kan det också hjälpa till med nattliga svettningar , oberäkneligt humör och vaginal torrhet .
Även om det inte finns några konkreta undersökningar för att stödja effektiviteten av vitamin E , är det ofta används som komplement till andra , alternativa terapier för klimakteriet. För behandling av värmevallningar en standard dos av vitamin E är 800 lU per dag. Även om E-vitamin tas vid denna dos anses inte giftig , kolla med din läkare innan man börjar på en vitamin E behandlingsprogram för klimakteriet , särskilt om du har högt blodtryck eller diabetes .
B-vitaminer
Ett annat vanligt symptom på klimakteriet är stress . Stress har en negativ effekt på kroppen genom att tömma det på B-vitaminer , vilket i sin tur leder till att vara trött , ångest och vara irriterad .
Östrogen nivåer som är höga under klimakteriet eller klimakteriet ( tiden före klimakteriet ) , har också en negativ effekt på vitamin B- nivåer. Detta i sin tur kan leda till depression. Det vitamin B6 spelar också en viktig roll i hur levern och dess förmåga att reglera hormonnivåer .
Ta ett B -komplex -vitamin är ett bra val för att hantera de olika känslor i samband med klimakteriet . Se till att den innehåller B6 , tiamin och niacin . Addera C-vitamin och järn
För de kvinnor som upplever kraftiga blödningar under klimakteriet , med C-vitamin kan vara till hjälp för att lindra blodflödet , och kan faktiskt sakta ner .
bioflavonoider är de kemiska komponenter som finns i C -vitamin , och kan bidra till att stärka kapillärerna strax före menstruation , minska mängden blod som förloras . Becasue bioflavonoider har mycket liknande kemiska egenskaper som östrogen de också kan vara avgörande för att hjälpa till med värmevallningar, nattliga svettningar och oberäkneligt humör . Leta efter ett tillägg som innehåller 1000 mg C-vitamin och 800 mg bioflavonoider . Ta enligt förpackningen .
Förutom att ta C , är det viktigt att komplettera järnnivåer under klimakteriet , på grund av blodförlust under kraftiga blödningar perioder . C-vitamin hjälper kroppen metabolisera järn lättare . Leta efter ett tillägg som innehåller både C-vitamin tillsammans med järn för bästa resultat .
Bara dricka ett glas apelsinjuice är ett bra sätt att få vitamin C. Ta en järntabletter med apelsinjuice för att dra full nytta av båda kosttillskott . Femton mg järn är en tillräcklig dos .
Kontrollera med din läkare om du tar vitaminer inte att förbättra din klimakteriet symtom . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom