Vitaminer för Nail Growth

Många kvinnor vill ha långa och starka naglar . Ibland verkar de växer så långsamt att det verkar omöjligt att ha långa naglar . En anledning långa naglar ses som attraktiva är att de är ett tecken på god hälsa . Om de bara aldrig verkar växa eller är sköra hela tiden , kan det vara ett tecken på att du har brist på ett eller annat område . Ta vitaminer kan hjälpa spik tillväxt . Vitamin A

vitamin A eller retinol , är känd för sin förmåga att hjälpa till med synen , men det skapar också friska och starka naglar . Vitamin A hjälper till med tillväxten av naglar genom att stödja slem foder och membran i kroppen . Detta hjälper till att syresätta kroppen och huden för att förhindra infektioner , som främjar sunda naglar och nageltillväxt. Den dagliga rekommenderade intaget för vitamin A är 600 mikrogram , och det kan finnas naturligt i morötter, mango och aprikoser .
Vitamin B2

Vitamin B2 , eller riboflavin , hjälper till med tillväxten av kroppen . Det hjälper till att främja frisk hud och naglar . Vitamin B2 är bra för att hjälpa en att känna ungdomlig och hålla hår, hud och naglar frisk , enligt Michael Gazsi , ND , ett naturläkemedel läkare i Ridgefield , Connecticut . Det rekommenderas att ha 1,2-1,5 mg per dag av vitamin B2 . Vitamin B2 finns i rödbetor, betor greener och russin .
Vitamin C

C-vitamin , eller askorbinsyra , hjälper produktionen av kollagen , vilket hjälper cementcellertillsammans . Kollagen hjälper huden vistelse fast och främjar sund spik tillväxt . Den dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin är 40 mg och kan finnas i rå röd paprika , brysselkål och kiwi .
Kalcium

Kalcium är viktigt för kroppen och är en mineral kroppen kunde inte leva utan . Kalcium har starka friska naglar . Utan den naglarna blir sköra och torra . Det rekommenderas att ha 1.200 mg kalcium dagligen . Mjölkprodukter och gröna grönsaker har stora mängder kalcium .
Zinc

Zink är en del av de flesta av kroppens vävnad , muskler , ben och tänder . Zink hjälper läkningsprocessen i kroppen och spik tillväxt . De flesta enzymer i kroppen är beroende av zink för korrekt funktion . Det rekommenderas att ha 12 till 15 mg zink dagligen och det kan finnas i livsmedel som spannmål, nötter och oljor . Dr Gazsi föreslår tar över den rekommenderade mängden , och att 30 till 50 mg kommer att bistå med friska naglar .
Protein

Dr Leon Hecht , ett naturläkemedel läkare med den norra kusten Family Health i Portsmouth , New Hampshire , menar att när kroppen inte bearbetar protein bra , kan det påverka naglarna . Naglar är oftast gjorda av protein . Att se till att kroppen får tillräckligt med protein kommer att bidra till att främja sund spik tillväxt . Det rekommenderas att vuxna har 50 gram protein varje dag . Protein finns i kött , mejeri-och sojaprodukter . Addera