Vitaminer för att förhindra grånande hår

Grått hår är en naturlig process av åldrandet där det finns en förlust av hårfärg . De flesta människor upplever gråa hår när de når 50 , men vem som helst kan få gråa hår i alla åldrar . Att få grått hår innan de fyllt 35 anses för tidigt åldrande . Att få gråa hår är en gradvis process som kan förhindras eller bromsas genom vitaminer . Orsak till Gray Hair

grått hår resultat när det finns en nedgång i pigment, melanin , vid roten av håret . Vitt hår är när inget pigment kvarstår. Grånande hår är en gradvis process som varje hår reagerar olika , men de första gråa håren visas vanligtvis runt templen och fortsätt sedan till kronan och baksidan av huvudet .
Vitaminer för att förhindra grånande hår

Vitaminer kan hjälpa till att hålla melanin producerar vid konstant nivå för att förhindra grått hår , samt hålla en frisk hårbotten att växa glänsande hår . Vitamin A behövs för att bibehålla en frisk hårbotten och växa glänsande hår från hårsäckarna . För att få A-vitamin , inkluderar mörka , gröna grönsaker och apelsin och gula frukter och grönsaker i din kost .

B- vitaminer är viktiga för att förhindra grått hår . B-vitaminer reglerar utsöndringen av olja för att hålla håret friskt och återfuktad . Paraaminobensoesyra ( PABA ) är ett av B-komplex vitaminer behövs för att hålla hårsäckarna producerar melanin . Dessutom , pantotensyra ( B - 5 ) när det tas med folsyra ( B - 9 ) återställning är hårets naturliga färg och därigenom förhindra grånande . God mat källor till B-vitaminer inkluderar gröna bladgrönsaker, bananer , tomater, blomkål , spannmål, yoghurt , jäst och vetegroddar .

Andra Dietary tips för att förebygga Grått hår

tidigt åldrande kan vara en följd av för stort intag av koffein , alkohol , kött och stekt /fet , kryddig och sura livsmedel , eftersom dessa minskar fukt och näringsämnen som transporteras till hårsäckarna . Överdrivet intag av kolhydrater kan sänka antioxidant nivåer i kroppen som behövs för att bekämpa fria radikaler . På liknande sätt matar med konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel överansträngning matsmältningssystemet för att ta bort gifter från kroppen och därigenom orsaka torrt och sprött hår .

Melanin - produktionsnivåer kan sjunka på grund av en brist på koppar i kroppen. Ät mat som krabbor , ostron , cashewnötter, solrosfrön och mandlar för att återställa kroppen av detta mineral .

Zink och järn är också viktiga för håret och är oftast behövs för att även förhindra håravfall . Zink finns i rött kött , kyckling och grönsaker . Järn finns i rött kött , persilja , ägg , vete och solrosfrön .

Proteiner hålla håret starkt och glänsande . Inkludera fullkorn, nötter , soja och magert kött i din kost . Addera