Vitaminer för att öka immunsystemet

Många av oss inser inte hur många bakterier som vi utsätts för dagligen . Detta är ett av de huvudsakliga skälen som vi blir sjuka lätt om vårt immunförsvar inte fungerar så hårt de kan eller bör vara . Lyckligtvis finns det flera sätt att öka ditt immunförsvar , inklusive oral konsumtion av vitaminer . Mayo Clinic erbjuder användbar information om vitaminer för att öka ditt immunförsvar ( se Resurser ) . Vitamin A

Detta är den vitamin som är i grunden försvar till immunförsvaret . Vitamin A hjälper till att förhindra bakterier, virus och bakterier från att komma in kroppen för att utlösa förödelse på immunförsvaret .
Vitamin C

vitamin du behöver ha i för att stärka immunförsvaret . C-vitamin gör att proteinerna inuti din kropp svarar för att döda virus och bakterier .
Vitamin E

Detta vitamin spelar också en roll när det gäller immunförsvaret . E-vitamin ger ett annat protein , interleukin - 2 , som bekämpar och dödar bakterier och virus i kroppen .
B-vitaminer

Dessa vitaminer är kända att förse kroppen med mer energi och stärka immunförsvaret . Enligt National Institutes of Health , har vitamin B6 ökar vita blodkroppar hos kvinnor med en oral dos på 2,1 milligram per dag .
Zinc

Zink är ett annat sätt du kan stärka ditt immunförsvar . Zink hjälper faktiskt lägre förkylning och influensa om de sväljs inom 24 timmar efter de första symtomen . Zink har en egen roll i immunfunktionentillsammans med proteinsyntesenligt National Institutes of Health . Addera