Vitaminer för idrottsprestationer

Vitaminer är viktiga för alla idrottare för att bibehålla hälsa och prestation . Ofta i fokus för idrottare är kolhydrater och proteinintag ; Men kroppen är oförmögen att absorbera dessa viktiga näringsämnen utan ordentlig vitaminer . Kosttillskott och rätt kost leverera en idrottares kropp med vitaminer den behöver , så länge de är rätt planerade . Vitamin A

vitamin A hjälpmedel i bildning och underhåll av slemhinnor och hudceller . Det hjälper också att stärka tänder och hjälpmedel i ben utveckling . Förutom kosttillskott , källor till vitamin A inkluderar havregryn , gula och orange frukter , gula och orange grönsaker , gröna bladgrönsaker och lever .
Vitamin B1

Vitamin B1 hjälpmedel i muskeltillväxt och utveckling samtidigt som man hjälper kroppen process kolhydrater . Bortsett från kosttillskott , de bästa källorna för vitamin B1 är kött , ris , fullkornspasta och lever .
Vitamin B2

Vitamin B2 hjälper kroppen processen protein, fett och kolhydrater. Förutom kompletterar de bästa källorna till vitamin B2 är mjölk , ägg och gröna bladgrönsaker .

Vitamin B12

Vitamin B12 hjälpmedel i cellutveckling , fungerande av nervsystemet och kroppens ämnesomsättning av proteiner och fetter . Förutom kosttillskott , de bästa källorna till vitamin B12 är kött , mejeriprodukter och skaldjur .
Vitamin C

C-vitamin hjälper kroppen att behålla den struktur av blodkärl , muskler och brosk. Det hjälper också i absorptionen av järn och hjälper lätthet träningsvärk . De bästa kostkällor av vitamin C är citrusfrukter och bär.
Vitamin D

Vitamin D hjälpmedel i tandbildning och hjärthälsa . De bästa källorna till D-vitamin , förutom tillskott , är solljus , fisk , ägg , smör och mjölk . Addera