Vitaminer för leverfunktion

Levern är kroppens största glandular orgel . Den väger ca 3 kg. och är rödlila färg . Det ligger under membranet på höger sida av buken . Levern har ett antal funktioner , inklusive omvandling av glukos till glykogen , bryta ner fett , filtrering toxiner från blodet och lagra mineraler och vitaminer. Att ha ett tillräckligt utbud av vitaminer i din kost kan bidra till att säkerställa god funktion i levern . Vitamin B6 och levern

Vitamin B6 , pyridoxin , är ett vattenlösligt vitamin som metaboliseras i levern . Den har ett antal funktioner , inklusive att hjälpa till med metabolismen av proteiner , upprätthålla ett friskt immunsystem , tillverkning av hemoglobin och förebygga anemi . Det är ett viktigt vitamin för övergripande lever hälsa eftersom det hjälper med upptaget av fett och proteiner . Mat källor till vitamin B6 inkluderar bananer , kål , ägg , avokado , kyckling , nötkött , brunt ris och vetegroddar .
Vitamin B1 och levern

Vitamin B1 , tiamin, är ett vattenlösligt vitamin. Det hjälper till att omvandla socker till energi och metaboliseras i levern och utsöndras i urinen . Vitamin B1 -brist kan orsaka leverproblem . Tiamin bidrar till att minska järnbelastningeni levern och kan vara till nytta för personer som lider av kronisk hepatit . Mat källor till vitamin B1 inkluderar pasta , spannmål , nötter , fläsk och lever . Det amerikanska Department of Agriculture rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin för vuxna är 1,5 mg . Addera C-vitamin och levern

C -vitamin är ett vattenlösligt vitamin . C-vitamin hjälper till att skydda levern genom att stimulera produktionen av avgiftande enzymer . C-vitamin tillsammans med B - komplex vitaminer kan bidra till att minska effekterna av leversjukdomar som hepatit och skrumplever . Mat källor till vitamin C är apelsiner, kiwi , paprika , broccoli , cantaloupemelon och ananas . USDA: s rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin för vuxna är 90 mg för män och 75mg för kvinnor , även om vissa nutritionist reccomend högre belopp upp till 2000 mg .
Vitamin D och levern

vitamin D är ett fettlösligt vitamin. Det är väsentligt för absorption av kalcium, och immunförsvar . Spjälkade näringsämnen tas upp i tarmen och bearbetas i levern för att producera vitamin D. Människor som lider av leversjukdom kan ha nytta av D-vitamin . Mat källor till vitamin D innefattar fiskoljor , berikade mjölk och berikade spannmål . Det rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin för vuxna är 200 IE ( eller internationella enheter ) till 600 IE .
Vitamin E och levern

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som förhindrar vitamin A och essentiella fettsyror från att oxideras i cellerna. Det hjälper levern att bryta ner fett och med avgiftning processen . Mat källor till vitamin E inkluderar broccoli , spenat , nötter och frön . Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna är 30 IE . Addera