Vitaminer som påverkar ditt humör

Att uppmärksamma de vitaminer din kropp tar i kan göra underverk för att förbättra eller ändra humör . Vitaminer som folat , 5 - HTP och B12 har visat sig förbättra humöret och förhindra humörsvängningar , tillsammans med en mängd andra positiva hälsoeffekter . Genom att äta livsmedel som innehåller dessa vitaminer eller ta ett tillägg , kan du förbättra ditt humör utan att använda ett recept . Folat

Folat , eller folsyra , har många hälsofördelar , varav en är en minskning av humörsvängningar . Folsyra hjälper också problem med det centrala nervsystemet och kan hjälpa till med minnesförlust. Att äta en kost rik på folat vitamin , som bönor och gröna som spenat , kommer att bidra på dessa effekter . En annan bieffekt av denna diet är friskt hår , hud och naglar .
5 - HTP

5 - Hydroxytryptophan , även känd som 5 - HTP är en över - the-counter tillägg som används som en humör hiss och som en sovande stöd . De vitamin kommer i tablettform och är en naturligt förekommande aminosyra. 5 - HTP omvandlas snabbt till serotonin , som är en hjärna kemikalie som hjälper till att skapa en trevlig stämning och minska ångest . Det kan också hjälpa till med impulskontroll .
B12

B12 är en B-vitamin som ofta förknippas med bättre humör . I mars 2005 frågan om " alternativ medicin " tidningen , var B-vitaminer som heter den viktigaste vitamin för att förbättra humöret . B12 hjälper till att skapa en stabil balans mellan mental och känslomässig lycka genom att underlätta signalsubstanser , som hjärnan använder för att signalera humör och känslor regulatorer . Studier har visat att personer med depression har ofta låga nivåer av B12 . Addera