Vitamintillskott för Autoimmun Hälsa

Autoimmunitet händer när en organism i kroppen inte känner igen en del av sig själv och orsakar immunsystemet att reagera genom att slåss mot dessa organismer . Enklare uttryckt, är en autoimmun reaktion kroppen angriper sig själv , enligt "Struktur och funktion i kroppen " av Gary Thibodeau . Det finns många autoimmuna sjukdomar, såsom lupus , artrit, Crohns sjukdom, Cushings syndrom , fibromyalgi och multipel skleros. Vitaminer och kosttillskott som hjälper immunsystemetkan vidtas för att bekämpa autoimmuna sjukdomar . C-vitamin
C-vitamin kommer från frukt eller grönsaker eller i tabellform .

C-vitamin är en antioxidant som hjälper till att klara ut gifter och fria radikaler som hamnar i din kropp genom föroreningar i luften och genom bearbetade livsmedel och rökning . Antioxidanter " systemrengörande egenskaper är det som gör dem till hjälp för immunförsvar . När de gifter rensas ut ur kroppen , det ger immunsystemetmindre arbete att göra , enligt " Encyclopedia of Kosttillskott " av Michael Murray . Den rekommenderade dosen av vitamin C för en vuxen är 60 mg , men upp till tre gånger det vanliga beloppet kan tas vid sjukdom . Bra naturliga källor till vitamin C är paprika , broccoli , apelsiner och spenat .
Vitamin D
Mjölk är en bra källa till kalcium .

Vitamin D är både ett vitamin och ett hormon , enligt " Encyclopedia of Kosttillskott . " Detta vitamin som bäst har fått genom tiden i solen bidrar till att stärka skelettet , som bekämpar autoimmuna sjukdomar som fibromyalgi och artrit . Kalcium och D-vitamin arbetar tillsammans för att göra kroppen frisk och hel , enligt Rodale Hälsa böcker " " Healing med vitaminer . " Det rekommenderas att en person som får minst 15 minuter om dagen i direkt solljus . De som inte kan få rätt mängd solljus på grund av mediciner eller allergier kan ta ett tillägg på 200 till 400 IE s av D-vitamin varje dag . Också få 1.000 mg kalcium varje dag .
Zinc

Zink är en finns i varje cell i kroppen och är viktig för enzymer . Zink är känt för att hjälpa till med förkylningar , vilket gör deras varaktighet kortare , vilket också är varför det är bra i kampen mot autoimmuna sjukdomar . Zink saknas i celler ska fyllas på genom att få 12 till 15 mg varje dag genom ett tillägg . Utan zink , kan kroppen inte fungera , inklusive immunsystemetfungerar .
Fettsyror
Fisk är en utmärkt källa till goda omega - 3 fetter .

bra fetter , essentiella fettsyror, är inte bara bra för bette kolesterol räknas. Enligt " Encyclopedia of Kosttillskott , " dessa fettsyror kan hjälpa till att reglera smärta svar , vilket är till hjälp för autoimmuna sjuka sjukdom . Omega- 3 -fettsyror kan tas varje dag genom hälsosamma val av mat som fisk och linfröolja . Addera