Zink för friskt hår

Mineralet zink lagras inte naturligt i kroppen , så det är viktigt att få en daglig servering av zink för att komplettera kroppens behov . Din kropp behöver verkligen det : zink är nödvändig för alla typer av viktiga händelser som cellulär metabolism , sårläkning , friska graviditeter , riktig smak och lukt , och de funktioner i immunsystemet. Det borde inte komma som någon överraskning , då , att denna viktiga mineral är också viktigt för ditt hår . Fördelarna

Zink hjälper till med produktionen av talg , den naturliga olja som produceras av din hårbotten som är viktigt för frisk , återfuktad hår . Det håller hårbotten rade , vilket hjälper till att förhindra mjäll. Zink håller också hårstrået frisk och stark , vilket minimerar håravfall .

Utan tillräckligt med zink , kanske du märker att ditt hår bryts lätt och är långsam att åter växa . Tidig grånande , gallring och skallighet kan alla vara tecken på zinkbrist .
Om att få det

De bästa mat källor för zink är jäst , äggula , kött , ostron , lever , vetegroddar , nötter , soja , pumpafrön , räkor och musslor . Kroppen kan inte alltid absorbera all zink i ett visst livsmedel källa , så ta zinktillskott är inte en dålig idé .

Den rekommenderade Dietary intag (RDI ) av zink för vuxna män är 11 milligram per dag . Vuxna honor behöver mindre : 8 milligram per dag . Zink bör inte tas tillsammans med kalcium , eftersom kalcium hämmar zink absorptionen . Ta inte din zink med fiberrik mat , heller , som mineralet binder till fiber och spolas ur dig . Addera Nackdelarna
< p > Ironiskt nog är för mycket zink också en orsak till långsammare hårväxt och håravfall . Zink kan också leda till andra mineralbrist , som koppar , magnesium och järn , vilka alla är nödvändiga för frisk hårväxt . För att undvika denna onda cirkel , aldrig ta mer än den rekommenderade mängden zinktillskott , och titta på ditt intag av höga zink livsmedel . Addera