De bästa mat att äta innan du studera

Äta en välbalanserad och näringsrik kost är en av de smartaste val du kan göra för din personliga hälsa och välbefinnande . Flera livsmedel, kosttillskott och drycker är bra för att upprätthålla god hälsa . Vissa livsmedel är inte bara hälsosamt , men också har betydande positiva effekter av att maximera hjärnans funktion . Dessa livsmedel är användbara när konsumeras innan en minnesorienteradaktivitet som studerar . Koffein

När det används på ett ansvarsfullt sätt , är koffein en välgörande substans att konsumera innan en studie session. Även effekterna är kortvariga , ökar koffein energi och uppmuntrar koncentration och fokus. Livsmedel som innehåller koffein inkluderar kaffe , choklad och energidrycker . Konsumera koffein ansvarsfullt , eftersom överanvändning av koffein orsakar oro och nervositet .
Omega - 3 fettsyror

Omega - 3 fettsyror är bra för övergripande hjärnans hälsa inklusive hjärnans utveckling och funktion. Konsumera dessa hälsosamma fetter som inte bara minskar risken för demens , stroke och mental nedgång , utan också förbättrar och förbättrar minnet . Livsmedel som innehåller omega -3 fettsyror inkluderar valnötter , fisk och linfrön . Ät mat som innehåller omega- 3 fettsyror innan studera för en minnes uppsving . Addera Glukos

glukos , en enkel socker kroppen metaboliserar från kolhydrater för energi användning , är hjärnan föredrar bränslekälla . Konsumerar små delar av glukos eller socker , är bra för att öka minne , mental förmåga och tänkande processer . Flera livsmedel innehåller naturligt glukos som blandade juicer, russin och yoghurt . Konsumera socker ansvarsfullt , eftersom överkonsumtion av socker orsakar viktökning .
Frukt

Vissa frukter är minnesförbättrandeoch perfekt för att äta innan du studerar . Blåbär skyddar hjärnan från oxidativ stress och förbättrar inlärningsförmåga. Tranbär skyddar hjärncellerna från fria radikaler och förbättra balans, koordination och minne . Jordgubbar är bra för att minska risken för åldersrelaterad hjärnfunktion nedgång och uppmuntra bättre motorik och inlärningsförmåga.
Grönsaker

Grönsaker är inte bara bra för den allmänna hälsan de är också användbara för att förbättra hjärnfunktionen och minne. Sötpotatis är rika på kolhydrater, antioxidanter och vitamin B - 6 , vilket gör dem särskilt användbara för hjärnan näring . Spenat är bra för att minska risken för neurologiska sjukdomar och stroke , som skyddar hjärnan från oxidativ stress och öka hjärnkapacitet . Addera