Disposition av Nutrition Fakta för barn

Bra kost är oerhört viktigt för barn . Det är viktigt att barnen äter en bra balans av hälsosamma livsmedel för att kunna levereras med rätt näringsämnen de behöver för att bibehålla hälsan och utvecklas på rätt sätt , och för att skapa hälsosamma matvanor som finns kvar med dem genom till vuxen ålder . Livsmedel

matpyramiden och principen om fem plus en dag är två enkla och grundläggande guider när det kommer till ett barns kost . Matpyramiden säger att barn (och vuxna) bör äta mycket av spannmål, bröd , spannmål och potatis . Även frukt och grönsaker bör göra upp en stor del av deras kost . I mindre mängder ska vara mjölk, ost och yoghurt , och i ännu mindre mängder bör fortfarande vara kött och fisk . Den stone en del av någon diet bör vara fettrik mat och snacks , sockerrika livsmedel , godis och skräpmat . Plus en princip De fem dag är en enkel maxim som säger varje dag ett barn bör ha minst fem portionsstoraportioner frukt eller grönsaker .
Familje Meals

vikten av regelbundna familjens måltider kan inte överskattas . Familj måltider uppmuntra utvecklingen av sunda matvanor . Slumpmässiga äta tider och platser tenderar att uppmuntra till att äta snabbt beredda livsmedel som är av tvivelaktigt näringsvärde . Att äta framför TV: n är speciellt ogillande av barn näringsexperter . Beredda agade familjens mat tenderar att vara mer hälsosam och näringsrik som mer tid , tanke och ansträngning har gått in i dem . Men strikt följsamhet till ett barn som äter alla sin måltid - som " rengöring av plattan " - avrådes , eftersom det lär ett barn negativa känslor mot hälsosam mat och orsakar onödiga konflikter
< . br > Föräldrar

Föräldrar har naturligtvis en viktig roll att spela för att säkerställa att deras barn har en bra näringsbalans i sin kost . Föräldrar kan föregå med gott exempel , men de bör också vara väl informerade om de bästa teknikerna för att främja sunda matvanor med sina barn . Barnen kommer inte naturligt att göra de bästa valen , så viss vägledning och grundregler är avgörande . Det kan vara lätt att ge efter för " barnvänliga " livsmedel, såsom pizza och chips, men det finns en hel del hälsosamma livsmedel som barnen gillar och dessa inte bör vara ignorerar . Grundläggande frukter som äpplen och bananer , nötter och hälsosamma bröd - alla är utmärkta alternativ att barnen kommer att äta om de får uppmuntran
skräpmat

Det är tydligt förbrukningen . av skräpmat bör begränsas för växande barn. De flesta snabb-mat och godis typ livsmedel är höga i salt, socker och fett som har lågt näringsvärde och kan orsaka fetma, diabetes eller andra oönskade villkor . De bör dock inte förbjudas helt och hållet, eftersom varje diet behöver lite salt , socker och fett . Det bästa sättet att hantera dessa typer av livsmedel är som en särskild behandling eller belöning , snarare än en daglig vana. Addera