Om du är hungrig som läggdags närmar sig kan det vara ett resultat av uttorkning . Vattenbrist kan göra magen känns som om det muttra , lura dig att tro att det är dags att äta något . Smutta på ett stort glas vatten på kvällen . Om du fortfarande är hungrig efter att ha druckit ett glas vatten , överväga ett litet mellanmål .
Hälsosamt mellanmål
Om du väljer ett mellanmål klokt , det kan blidka din aptit tills du somnar . Mellanmål kan vara knepigt , men. Om du inte är uppmärksam på vad du mellanmål på , kanske du överskrider rätt mängd av dagliga kalorier . Äta snacks mycket fibrer eller magert protein kan ge dig känslan av att vara full , klippa ut behovet av överdrivna småätande innan läggdags . Ät din snack långsamt . Detta gör att du kan bättre förstå när du är nöjd så att du inte äter för mycket . Addera syssla
Använd aldrig äta som ett sätt att tillfredsställa tristess . Undvik att ha en onödig måltid nära sängen genom att hålla dig sysselsatt . Läs en bok eller fylla i ett pussel . Utföra uppgifter som kräver fokus och tänkte så att du har mindre tid att tänka på matlagning . Håll dig borta från köket .
Flavor Suppleant
Borsta tänderna eller tugga en bit tuggummi kan gå långt för att avråda dig från att äta en sena middag . Smak av tandkräm eller tuggummi kan hjälpa till att lindra dina cravings efter något sött eller syrlig . Eftersmaken kan avskräcka dig från att äta något annat också. Att ha en minty eftersmak i munnen kan avsevärt snedvrida smak av andra livsmedel , vilket gör att äta dem en obehaglig upplevelse . Du är också mindre benägna att vilja smutsiga munnen efter tandborstning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom