Hur Koncentrera på eftermiddagen

För många människor , koncentration och energi nivåer avta på eftermiddagen . Denna så kallade " afternoon svacka " uppträder vanligen mellan 2 och 4:00 för en rad olika skäl , bland annat brist på motion , felaktig kost och uttorkning . Några hälsosamma förändringar kan hjälpa dig att minimera eller undvika en eftermiddag lågkonjunktur och förbättra din koncentration under hela dagen . Instruktioner
1

Undvik att äta en tung eller fettrik lunch . Dessa livsmedel tar längre tid att smälta och kan lämna dig känslan trög . Ät både frukost och lunch med en blandning av magert protein och kolhydrater , till exempel en kalkon smörgås på fullkornsbröd , som kommer att fylla dig med tillräckligt med näringsämnen utan att du känner fyllda .
2

Bo hydrerad genom sipping vatten under hela dagen . För extra förfriskningar samt variation , drick ett glas isvatten eller lägga till en explosion av frukt som skivor av citron eller lime . Addera 3

Ta en snabb promenad vid lunchtid eller under eftermiddag . Motion ger energi till kropp och själ , vilket förbättrar koncentration . En morgon träning kan också förbättra din koncentration och energi under hela dagen .
4

Sniff en energigivande doft som citrus eller pepparmint . Dessa dofter finns som eteriska oljor eller sprayer kropp som du kan hålla på skrivbordet eller i väskan . Att äta en citrusfrukt eller tugga en bit tuggummi kommer att ha en liknande energigivande effekt .
5

utsätta sig för starkt ljus eller solljus . Starkt ljus hämmar kroppens produktion av sömnframkallandekemiska melatonin , vilket ökar din vakenhet .
6

Ordna ditt schema , om möjligt , för att undvika en eftermiddag lågkonjunktur . Justeringen kan inkludera att ta itu med prioriterade eller svårare uppdrag på morgonen och spara mer intressanta uppgifter för senare på dagen eller varierande din eftermiddag rutin för att undvika att utföra samma arbetsuppgifter varje dag . Addera