1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Tunna ut vaderna

Tyvärr är det inte möjligt att upptäcka minska eller gå ner i vikt från endast en del av din kropp . Olika människor har olika problemområdenöverflödigt fett förskjutning . Gå ner i vikt och tunna ut utseendet på er kalvar , är du skyldig att förlora totala kroppsfett . Anta en hälsosam kost och livsstil förändringar för att förbättra din kroppssammansättning och utseendet på vaderna . Vissa hjärt och styrketräning hjälper dig också att nå dina mål. Instruktioner
1

Ät en sund och balanserad kost , fri från halvfabrikat och raffinerade kolhydrater . Håll dig till komplexa kolhydrater för att ge en hållbar och långsam frisättning energikälla . Ät högkvalitativa proteiner från magert rött kött, fågel , fisk, ägg och bönor . Konsumera tillräckligt med vitaminer och mineraler genom att äta en mängd olika frukter och grönsaker med varje måltid . Viktiga fettsyror som finns i nötter, frön och fet fisk bidrar till lägre kolesterol och behandla oönskade lagrade fett . Köpa 2

Ät mindre mängder oftare . Konsumerar 5-7 mindre måltider håller din ämnesomsättning att arbeta snabbt under dagen .
3 < p > Utför regelbundna sessioner konditionsträning . Storbritanniens National Health Service föreslår friska vuxna bör göra minst 30 minuter av svett - inducerande aktivitet fem gånger i veckan . Aktiviteter som löpning, cykling och lagsport hjälpa till att uppfylla denna kvot och hjälpa till med din viktminskning mål.
4

Utför kalv specifik styrketräning att tona vaderna . Utför kalv höjer till skick och lägga formen på dina vader . Stå på ett steg med båda fötterna framåt. Lägg all din vikt på bollar av dina fötter och låta hälarna för att hänga över kanten på steget . Skjut upp dig på dina tips - tår . En gång vid full utbyggnad, långsamt lägre , låta hälarna sjunka så långt under steget som möjligt innan du upprepar . Utför 3-5 uppsättningar av 15 till 20 repetitioner .
5

Gå med i en steg- aerobics klass . Steg aerobics ger en bra plattform för både konditionsträning och kalv konditionering genom repetitiva steg åtgärder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom