Hur att motivera dig själv att inte ge efter för Cravings

Vare försöker den senaste flugan kost eller bara skapa en hälsosam kost plan , måste du eliminera många skräpmat från din kost . Bearbetade livsmedel med överskott av socker och stärkelse - tillsammans med beroendeframkallande produkter, såsom alkohol och koffeinhaltiga läsk - allt leda till frekventa cravings och vanliga konsumtion . Dieters måste motivera sig för att stävja dessa cravings och undvika att ge efter för frestelsen . Efter några veckor av framgångsrikt undvika skräpmat , kommer suget avta och du kommer att hitta mer tillfredsställelse i att äta hälsosam mat . Detta är vad du behöver Konstaffisch ombord
Sax
Lim
Hälsa tidskrifter Stock Photos från dig själv
Notebook
Pen
återförslutningsbara påsar
Hälsosamma livsmedel

Visa fler Instruktioner
1

ihop en lista med anledningar för att hålla sig med din hälsosam kost plan. Inkludera skäl att äta rätt , såsom hälsa , självkänsla och berörda anhöriga . Också lista dina vanligaste cravings , och skriv ner den näringsinformation för dem - inklusive ingredienser , fett och kalori räknas . När sugen dessa poster , se över din lista för att avgöra om den tillfälliga njutning de erbjuder uppväger de variga negativa effekter .
2

Skapa en visualisering styrelse din kost mål , komplett med bilder av livsmedel och kroppsstorlekar. Titta igenom tidningar för bilder av din ideala kroppsstorlek , och skapa ett collage från de mest inspirerande bilder på ena halvan av styrelsen , lägga in bilder på hälsosamma livsmedel och övningar . På andra sidan av kortet , lägga upp bilder på dig på din största storleken , tillsammans med stansning av din favorit skräpmat cravings . Behåll denna motivational styrelse på ditt kylskåp för att bekämpa dina cravings
3

Starta en mat dagbok genom att lista den mat du äter varje dag - . Inklusive tider , kalorier , och belopp . Använd dessa data för att spåra de vanligaste tider för mat cravings , och hitta andra sätt att sysselsätta sig under dessa tider . Se till att alltid inkludera skräpmat du äter i tidskriften , som ett sätt att hävda ansvar för att ge efter för suget .
4

Lär dig skillnaden mellan ditt skräp mat cravings och faktisk hunger . När du känner dig hungrig , hitta hälsosamma alternativ till din vanliga cravings . Planera dina dagliga snacks och måltider , snacking ofta mellan måltiderna för att undvika cravings . Om du längtar efter dessert varje kväll efter middagen , hitta en söt men frisk substitut , till exempel jordgubbar eller grekisk yoghurt .
5

Ta bort all skräpmat från ditt hem för att göra de behandlar du längtar mindre tillgängliga , så bor du motiverad att äta rätt saker . När matinköp , lager din varukorg med nyttiga snacks såsom mandel , frukt och ris kakor . Portion dina hälsosamma livsmedel i resor förpackningar som du kan mumsa på när du är ute på stan , undvika frestelsen att unna dig ohälsosamma livsmedel . Addera