Hur att sluta vara Addicted to Socker

socker är ett beroendeframkallande ämne och om du någonsin har ätit mer än din andel av kakor eller godis du förmodligen överens . Mycket av maten människor konsumerar är full av socker . Detta gäller särskilt i Amerika var människor konsumerar i genomsnitt 20 till 30 teskedar socker per dag . Överkonsumtion av socker kan leda till många hälsoproblem , inklusive fetma, diabetes och hjärtsjukdomar samt ångest och depression . Därför är det viktigt om du för närvarande kämpar med överkonsumtion av socker för att vidta åtgärder för att övervinna sitt missbruk för att bevara din hälsa . Instruktioner
1 < p > Eliminera bearbetade och färdigförpackade livsmedel ur kosten . Ta bort dessa produkter från ditt hem och kontor om möjligt. Byt ut elimineras livsmedel med naturliga livsmedel inklusive frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Köpa 2

Läs ingrediens etiketter innan du köper eller konsumerar livsmedel . Undvik mat som innehåller vitt eller brunt socker , majssirap eller lönnsirap .
3 < p > Undvik att gå långa perioder utan att äta . Ät små måltider under dagen för att undvika hunger och inkluderar hela korn kolhydrater, magert protein och nyttiga fetter , som olivolja i varje måltid .
4

Införliva hälsosamma mellanmål som frukt , grönsaker och nötter i din kost för de tillfällen då du inte kan eller inte vill äta en hel måltid . Ät naturligt söta livsmedel såsom färsk frukt när du befinner dig sugen socker .
5

Ta din tid när du äter så att du kommer känna sig nöjd efter att ha avslutats . Tugga långsamt och njuta av varje tugga . Undvik att äta medan du gör andra uppgifter som att titta på tv eller arbetar .
6

Hitta sätt att hantera om du befinner dig sugen socker när du är stressad , orolig eller uttråkad. Utför avkopplande aktiviteter som mediterar , lyssna på lugnande musik eller ta ett varmt bad . Ta fram en vän eller familjemedlem , eller ta en promenad för att bekämpa tristess relaterad sockersug .
7

Lär dig att skilja sockersug av hunger . Förstå att suget uppstår vanligtvis plötsligt medan hunger småningom uppstår . Ät en hälsosam måltid eller ett mellanmål om du upplever hunger. Men om du har en craving lista ut orsaken ( till exempel tristess eller stress ) och vidta åtgärder för att avhjälpa det utan att ta till mat . Addera