Hur hitta specialkost

Plocka en speciell diet kan ibland vara svårt . En mängd olika hälsomål har näringsmässiga planer på att matcha. Behandling av vad du skulle vilja vinna i en ny äta regim behövs för att hitta den rätta för dig . Din läkare eller dietist kan ge viktiga råd samt i att välja en lämplig kost . Om du har någon försvagning eller sjukdom , så att den kan påverka dina val är också viktigt . Instruktioner
1

Utvärdera din livsstil och vilken mat ger dig njutning . De som vill ingjuta hållbara sunda matvanor bör koncentrera sig på dieter som fokuserar på känslomässig relation till mat . Folk som älskar one- potten rätter kan hitta planer som betonar fyller fiber samtidigt som kalorier till ett minimum . Ju mer exakt du anger din ideala sätt att leva , desto mer sannolikt att du kan rikta en diet för att möta just dessa krav. Köpa 2

Bestäm vad du vill uppnå via en ny diet . Närings regimer är tillgängliga för praktiskt taget alla mål : viktökning eller förlust , slåss diabetes eller Celiac sjukdom , slåss cancer eller hjärtsjukdomar , som innehåller mer grönsaker eller protein i din kost , och andra varianter
3 < . p > Forskning dina alternativ noga , efter att ha koncentrerat sig på ett kost fokus. Till exempel kost viktminskning överflöd. Vissa typer av dessa regimer har obearbetade livsmedel uteslutande ; andra gångjärn med hänvisning om glykemiskt index . Noggrant studera någon diet annonseras av en kändis eller anmärkningsvärd siffra ; du vill vara säker på att kosten kommer att vara säker och fördelaktig för din egen kroppens behov .
4

Rådfråga läkare eller läkare för eventuella kostrekommendationer . Kontrollera med henne innan man slår in på en ny diet . Tänk på kosten potentiella effekt på några mediciner, vitaminer eller kosttillskott som du kan för närvarande tar. Om nödvändigt stagger din övergång in i dieten under en period av dagar eller veckor. Plötsliga förändringar i ditt näringsintag kan utlösa oförutsedda reaktioner i din fysiska eller känslomässiga tillstånd .
5

Se till att vatten och regelbunden motion följa din nya diet . Ofta kan en ny äta plan kräver en livsstilsjusteringsom överstiger detaljer om vad du förbrukar vid varje måltid . Fysisk aktivitet och adekvat hydrering kan hjälpa kroppen anpassa sig mer framgångsrikt till kosten . Vad mera är , kan du stå för att öka eller förbättra de positiva resultat som genereras av regimen när den kombineras med dessa ytterligare faktorer .
6

Mät dina mål realistiskt . Ingen diet är ett universalmedel . Övervaka tillståndet för din kropp när du är på diet , och vara anpassade till förändringar i ditt humör , aptit , och andra egenskaper . Addera