Hur man äter en Beach Body

När sommaren kommer , alla vill visa upp den perfekta stranden kroppen . Att uppnå en strand kropp kräver hängivenhet , engagemang och naturligtvis motion. Vad en del människor inte kommer ihåg är att kost och näring är lika viktigt att få och behålla din strand kroppen som motion. Instruktioner
1

Drick mycket vatten . Cirka 60 procent av den mänskliga kroppen är vatten. Inte bara dricka tillräckligt med vatten garanterar korrekt kroppsfunktion , men det avgiftar , minskar uppblåsthet och bidrar till frisk , glödande hud. Att ha en frisk lyster kommer att lägga till utseendet på en strand kropp.
2 < p > Cut tillbaka på eller undvika kolhydratfattig snacks . Snacks som tippad som låg Carb innehåller sockeralkoholer som orsakar uppblåsthet . Kroppen vet inte hur man ska smälta dem , vilket leder till tarm upprörd .
3

Håll ett öga på krydda användning. Kryddor är notoriskt höga i natrium , vilket är ett annat ämne som leder till uppblåsthet och svullnader . Läs näring etiketter på dina smaktillsatser för att lära sig vilka som har mycket natrium , och använda dem sparsamt . Du kanske också vill överväga låg salthalt versioner av de värsta syndarna , till exempel soja .
4

Öka din kaliumintag. Kalium är ett naturligt vätskedrivande , vilket innebär att den bidrar till att minska vätskeretention och uppblåsthet . Kosttillskott är tillgängliga och kan användas på ett säkert sätt , men det är alltid rekommenderat att få näringsämnen från mat om det alls är möjligt . Bra källor till kalium inkluderar tomater, bananer, lax , mandel och körsbär .
5

Bibehålla en stabil blodsockernivå . En blodsockernivå är mängden socker i blodet vid en viss tidpunkt . Denna nivå förändras som svar på den mat du äter . Om du äter en söt mellanmål eller måltid , smalnar dina blodsockertopparsedan av. Omvänt, om du svälter dig själv, rasar din blodsockernivå . Det bästa sättet att få en beach kropp är att hålla en jämn blodsockernivå , vilket görs genom att äta flera små måltider per dag istället för en stor en och koncentrera sig på lågt glykemiskt livsmedel --- livsmedel som inte orsakar blodsockret till spik .
6

Ät mycket protein , speciellt efter du tränar . Muskler består av protein. Efter du tränar , behöver din kropp tillräckligt med protein för att reparera och bygga upp musklerna . Om du motionerar regelbundet , men misslyckas med att äta protein din kropp behöver , kommer du inte få det stranden kropp du önskar. Addera