Myter om varför vi blir hungriga

Hunger är en viktig signal genom vilken magen talar om för hjärnan att den behöver mer mat . Detta är en kritisk process som livsmedel är avgörande för funktion i kroppen och ger energi och näringsämnen . Men känslor av hunger inte alltid överensstämmer med faktisk hunger . I en rad olika omständigheter , är dessa känslor faktiskt orsakas av andra triggers . Att kunna identifiera de myter om vad som orsakar hunger är nödvändigt för att upprätthålla sunda matvanor . Hunger är alltid en signal att det är dags att äta

En vanlig myt om hunger är att det alltid är en signal att det är dags att äta . Mark Bittman , författare till boken " Food Matters : A Guide to Conscious Äta , " argumenterar för återhållsamhet i att äta för att främja både viktminskning och bevarande av jordens resurser . Liksom andra kroppsliga signaler , inte hunger inte alltid måste åtgärdas omedelbart . Till exempel , precis som de flesta människor inte somna så fort de upplever känslor av trötthet , är att äta inte alltid den bästa omedelbara svar på små hängare kval . Eftersom det finns olika stadier av hunger , äta under det första steget kan vara mer en fråga om vana än ett verkligt behov av att äta .
Hunger är alltid en signal att äta mer mat

Efter att ha ätit en hel måltid , en del människor blir förvånade när de fortfarande är hungriga . Medan den omedelbara responsen kan vara att äta mer mat , det är inte alltid det bästa alternativet . Även om någon kan vara full efter att ha ätit en stor måltid , beroende på vilken typ av mat som åts , kan de fortfarande saknar viktiga näringsämnen . Till exempel kan äta en protein - tung måltid utlösa en önskan om kolhydrater . I stället för att äta bortom mättnad , är det bäst att göra bättre val av mat från början . Addera Cravings Alltid Signal en Nutrition Brist

Brist på viktiga näringsämnen är inte alltid orsaken till fortsatta hunger smärtor efter en måltid , dock . Eftersom det kan ta en stund för hjärnan att känna igen mättnad , är det viktigt att sluta äta innan faktiskt mättnadskänsla för att undvika att äta för mycket . Det finns också psykologiska orsaker till fortsatt hunger . Emotionella eaters använder mat för att belöna sig själva eller för att kompensera för andra saker de kan saknas . Således , i situationer med känslomässigt ätande , är hungern inte en signal om biologisk hunger , utan snarare psykologiska hunger som främjar överätande . För att avgöra vad som kan orsaka svält , överväga vad som åts , hur mycket som äts och hur snabbt det åts .
Hunger signaler alltid en tom mage

Även hunger är en utlösare för att leverera magen med mer mat, är det utvecklats i hjärnan. Det finns två system som orsakar aptit. Medan den kortsiktiga systemet är baserat på tiden mellan måltiderna , mäter långsiktigt system fettnivåer . Hunger orsakas när det finns stora luckor i tid mellan måltider eller som fettnivåerna sjunker . Således, när den andra aptit -systemet är i arbete , är hunger inte ett svar på en tom mage. På grund av detta , kan svara på känslor av hunger långsam fettförbränning insatser i vissa omständigheter . Detta gäller särskilt för dem som har sänkt sitt kaloriintag , eller som deltar i tung träning . Det är viktigt att kaloriförbrukningkvar över 1.200 kalorier per dag och att motion görs med måtta för att undvika extrem hunger från att ha en negativ effekt på viktminskning ansträngningar . Addera