Risker för långsiktigt låg kaloriintag

konsumerar för många kalorier kan öka din risk för hälsoproblem precis som att äta få kalorier kan. Minska ditt kaloriintag kan hjälpa dig gå ner i vikt och undvika övervikt . Men när du begränsar ditt kaloriintag med för mycket för länge , din kropp kanske inte har den energi den behöver för att fungera effektivt . Uppsök din läkare vägledning för att se till att du äter tillräckligt med kalorier . Närings Deprivation

utsätta dig för långvarigt lågt kaloriintagberövar kroppen av viktiga mineraler som järn och kalium , samt vitaminer . Näringsbrister är en viktig orsak till många sjukdomar, inklusive anemi , skörbjugg , beriberi , kwashiorkor hos barn och trötthet . Brister i järn , folat och vitamin B - 12 kan leda till anemi. Kognitiv fel , allmän svaghet och ohälsosamma hud beror också på näringsbrist . Att konsumera tillräckligt med kalorier för att få de näringsämnen du behöver är nyckeln till god hälsa .
Viktminskning och långsammare ämnesomsättning

Även om du kanske väljer att följa en kalorifattig diet för att uppnå vissa mål viktminskning , en kalorifattig diet på lång sikt inte bara medför hälsorisker , men det kan också avbryta din viktminskning mål . Svår kalorimängden orsakar muskelförlustsom kroppen resorts till den lagrade vävnad och fett för att generera energi för att upprätthålla liv , berättar Donna Fieldmann i Diet Channel . Dessutom kan långvarig kalorirestriktionleder till en långsammare ämnesomsättning eftersom kroppen försöker spara energi , sänka risken för att förlora någon mer tyngd , konstaterar Dr Kristie Leong i en artikel på Waldo County General Hospital hemsida .

Undernäring

Undernäring uppstår när kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen, inklusive kolhydrater , proteiner och vitaminer , som kan hända när du följer en kalorifattig diet under längre perioder . Vanliga symtom på undernäring är yrsel , trötthet och ohälsosamma viktminskning , enligt MedlinePlus . Om den inte behandlas kan undernäring leda till fysiska och psykiska sjukdomar . Dessutom kan undernäring orsaka oregelbunden puls , vilket leder till eventuell försvagning av ditt hjärta muskler och efterföljande hjärtproblem . Människor med ätstörningar , som anorexi , är särskilt utsatta för undernäring .

Andra Hälsa Biverkningar

äta för få kalorier äventyrar din immunitet på grund av låga nivåer av proteiner i kroppen. När immuniteten är nedsatt , är du mottagliga för olika lindriga och allvarliga infektioner såsom influensa och bakteriella sjukdomar . Svår begränsning av kaloriintaget kan också leda till sköldkörtel fel . Köldkänsla , muskelsvaghet , nedsatt koncentrationsförmåga , depression och huvudvärk orsakas också av kalori brister i kroppen . Förbrukar mindre än 1200 kalorier per dag kan leda till hälsoproblem , enligt Dr Kristie Leong på Waldo County General Hospital hemsida . Addera