Superfoods som förbättrar hälsa

" Du är vad du äter " är ett talesätt som de flesta människor är ganska bekant med . Människor som äter super livsmedel har oftast bättre folkhälsa än människor som inte gör det . Super livsmedel få sitt namn från de mycket allvarliga hälsoproblem som de kan förhindra uppstår när du lägger till dem till din diet . Saker som hjärtsjukdomar , cancer och diabetes kan väckas i schack genom att konsumera rätt super livsmedel regelbundet . Blåbär

Inflammation är en av de främsta orsakerna till kroniska sjukdomar. Blåbär är en anti-inflammatorisk , vilket gör dem bra för att avvärja sådana sjukdomar. Risker för hjärtsjukdomar och även cancer kan minskas genom att lägga blåbär till din dagliga kost . Blåbär är fyllda med antioxidanter , som ger stora hälsofördelar för kroppen . Blåbär är också rika på vitamin C och kalium . Tänk på att ju mer antioxidanter i blåbär desto bättre . Färgen är nyckeln , och mörkare färgade blåbär har mer antioxidanter än ljusare färgade sådana, enligt WebMD .
Broccoli

Broccoli är en mycket populär grönsak i hela världen och tillhör till samma familj som den för kål och brysselkål. Broccoli är verkligen en super mat och innehåller många saker som kroppen behöver , till exempel vitaminer , protein , kalcium och järn . Enligt American Cancer Society , har broccoli även fytokemikalier som har visat att bekämpa cancer. Insulin kan regleras genom att äta broccoli , eftersom det är packat med krom . Det är därför diabetiker kan dra nytta av att lägga broccoli till kosten . Broccoli kan också stärka en persons immunsystem , lägre kolesterol och minska risken för att få Alzheimers sjukdom . Addera ägg
< p > Ägg är en super mat som har varit fann att höja energinivån och förbättra hjärnans funktioner , enligt Health Online Zine . Hälsa gynnar ämnen såsom proteiner , vitaminer och aminosyror kan alla erhållas från att lägga ägg till din diet . Det är ett ämne som heter kolin som finns i äggets äggula som hjälper till med hjärnans utveckling . Ägg har också viktiga antioxidanter , såsom lutein , som kan hjälpa en persons syn , och selen , som kan hålla det bildas blodproppar .
Walnuts

Antioxidanter är bra för hålla cancern borta , och valnötter har mer antioxidant aktivitet än någon annan mutter på jorden . Studier som publicerats i Journal of Nutrition visar att ha en kost som innehåller massor av valnötter kan sänka risken att få en hjärtattackmed upp till 50 procent . Detta beror på att de är rika på vitamin E , som är känd för framställning av ett starkt och friskt hjärta. Valnötter kan ännu lägre kolesterol på grund av omega 3 oljor som de besitter . När du lägger till detta det faktum att de är också rikt på protein , är det inte konstigt att valnötter är en av de super livsmedel som förbättrar hälsan . Addera