Vad man ska äta för en känslig mage

Om du har en känslig mage , kommer du vara väl medveten om hur äter fel saker vid en måltid eller att kombinera en viss mat med en olämplig partner mat kan få dig att känna . En olämplig kost kan ge personer med känsliga magar enorm smärta , samt leda till anfall av diarré . Så om du lider av detta tillstånd , är du uppmanas att ägna stor uppmärksamhet åt att inte bara den mat du konsumerar , men också till hur du äter dem . Frukt och grönsaker

mycket frukt och grönsaker som är lämplig för dem med känsliga magar , men det är i allmänhet inte en bra idé att äta både frukt och grönsaker som en del av samma måltid . I själva verket är frukterna ofta bättre ätas ensam i motsats till det ingår i en måltid. När det gäller frukt, bananer , legumes , mango , persikor och kiwi är alla mycket lämpliga för känsliga magar , till exempel, som är blåbär och jordgubbar . Linser och morötter är två grönsaker som är särskilt lämpligt om du är orolig för din mage känslighet .

Kött och fisk

Många kötträtter är bra om du har fick en känslig mage , men ofta det som avgör en kött lämplighet är hur det tillagas . Stuvade kött och köttsoppor, såsom kycklingsoppa , är mest lämpliga . Se till köttet är mört före konsumtion . Fisk är i allmänhet bra också , liksom andra skaldjur som räkor .

Andra Foods

Livsmedel såsom nudlar och pasta är oftast bra för dem med en känslig mage , och du kan använda dessa typer av livsmedel som grund för en måltid . Ris är en annan viktig mat som inte ska besvära magen heller , medan couscous är ett alternativ som en måltid i sig själv eller som tillbehör till annan mat .
Drinks
< p > Du skulle kunna användas för att ha en drink som tillbehör till en måltid , men även något så till synes oskyldigt som juice kan påverka din kropp eftersom det späder mag-juice , som leder slutligen till smärta . Undvik drycker vid måltider helt och hållet, eller åtminstonebyta din vanliga dryck för mjölk eller soppa eftersom dessa har en mindre negativ effekt .
Äta Tips

Se till att du äter långsamt , och tugga maten som du gör . Detta kommer att hjälpa eftersom du undviker att svälja luftöverskott , vilket leder till gas . Att äta långsamt och tugga väl innebär också att kroppens enzymer, som bryter ner maten och matsmältningen , har mer tid att agera , vilket ger magen en bättre chans att klara av din mat . Titta att ha tre regelbundna måltider per dag , och vid ungefär samma tid varje dag . Detta schema kommer att reglera din avföring . Köpa och sälja Saker att undvika

Även om du kanske upptäcker att din mage reagerar olika på livsmedel jämfört med nästa person , rika och kryddstark mat och de som är fulla av fett har en obehaglig effekt på de flesta känsliga magar . Det beror på att dessa typer av livsmedel orsakar din gastrokolisk reflex , som styr passagen av föda genom din kropp , att arbeta hårdare . Stora frön samt grönsaker som lök och gurka kan också påverka din mage . Addera