Vilka är de negativa effekterna av att äta ett mål om dagen ?

Om du tror att äta en måltid om dagen kommer att hjälpa dig gå ner i vikt , tänk om. Du kan vara upptagna med att arbeta och oavsiktligt hoppa över måltider , men du måste inse att din kropp behöver mat och näringsämnen för att fungera och hjälpa dig att få igenom dagen . Att äta bara en gång om dagen kommer att påverka kroppens ämnesomsättning och , på grund av brist på näringsämnen , kan du bli sjuk . Innan du bestämmer dig för att hoppa över nästa måltid , och bara äta ett mål om dagen , utbilda dig på riskerna . Brist på energi

mat du äter , främst kolhydrater , ge din kropp med energi. Om du bara äter en gång om dagen , kommer kroppen saknar energi . Du kan bli trött och trött och kan ha svårt att koncentrera sig . Ditt blodsocker kan vara stabil efter att ha ätit , men kommer att komma ner igen om du inte ger din kropp med mat . Om en måltid består av socker, fet mat , kommer ditt blodsocker snabbt spik och släppa och du kan börja känna slö . Genom att äta flera gånger per dag , du ständigt ge din kropp med ny energi och du kommer att kunna koncentrera sig och fokusera på uppgifterna.
Viktökning

Om din kropp är van vid att få tre måltider per dag , kan du chock när du växlar till att äta endast en måltid per dag . Först kan du gå ner i vikt , men så småningom din kropp kommer att gå in i överlevnad läge . I stället för att bli av med fett , kommer din kropp att börja hålla på fett eftersom det inte är säkert när du kommer att äta igen . Din kroppen skyddar sig . Din ämnesomsättning kan sakta ner och det finns en chans att du kan gå upp i vikt . Addera näringsbrist

En måltid ger inte tillräckligt med näring . Du behöver en mängd olika livsmedel för att få de vitaminer och mineraler som kroppen behöver . Fysiska symptom på näringsbrist kan börja växa fram . Ditt hår , hud och naglar kan få torrt, sprött och matt på grund av en brist på essentiella fettsyror. Din munhälsa kan lida på grund av brist på kalcium och B-vitaminer . Cirklar kan bildas under ögonen på grund av en C-vitaminbrist och du kan vara kallt ofta på grund av brist på järn , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Äta en mängd olika näringsrika livsmedel spridda över dagen kan förebygga näringsbrister .
Binges

beröva dig av mat och kalorier , kan leda till mat binges . När du inte äter hela dagen , kan du äta allt i sikte när du tillåter dig själv att äta. Du kan äta alla kalorier du normalt förbrukar under hela dagen i ett sammanträde. Detta orsakar ämnesomsättning och matsmältningsproblem och kan leda till viktökning . Det kan också permanent påverka kroppens förmåga att reglera blodsockret , enligt en studie i decembernumret 2007 av & quot ; Metabolism . & Quot; Även om du lyckas behålla din en måltid om dagen , när du börjar äta normalt igen , kommer din kropp att börja gå upp i vikt . Du kan fastna i en jojo - bantning cykel som kan utlösa en ätstörning . Addera