Förfarande för en 10 -dagars rengöra

Rengöring kräver inte piller, färdiga lösningar , exotiska ingredienser eller vad som helst som kommer i en låda . Rengör är flexibla och kan anpassas till dina behov och livsstil , kan innebära användning av många hemlagade juicer och billiga örtteer , och kategoriseras framför allt av en kort period av att avstå från kraftigt bearbetade fast föda . Följande 10 -dagars rensningen förfarande är en mall som kan användas för steg för steg eller justeras för att ge utmärkta resultat. Förberedelse

Börja med att ta bort mat som är svårsmält , har ett högt kaloriinnehålleller är överkokt för beredning . Djur kött , bör bearbetade korn som vitt ris , mjöl och pasta , sockerhaltiga livsmedel , mejeri och koffein skäras ned kraftigt eller elimineras tre dagar innan rengöra börjar.

Ett prov måltid plan för att förbereda för en rengöra skulle se ut så här : frukost - en frukt av din choiceSnack - mandlar och torkad fruitAfternoon - ångad broccoli med brunt riceSnack - morötter och hummusDinner - linssoppa

din prep kost är identisk med den typ av kost rekommenderas när rengöra är över . En rengöra är tänkt att avvänja dig bort av beroendeframkallande livsmedel såsom kraftigt bearbetade korn , sockerhaltiga livsmedel , mejeriprodukter, koffein och djurkött. För din tre dagars förberedelser , hålla sig till grönsaker, frukt , fullkorn och nötter och frön . Drick mycket vatten , örtte och saft att ersätta läsk , kaffe och andra vätskor med hög socker -och koffeinhalt .

Dagar 1-3

endast Konsumera vätskor . Lämpliga vätskor inkluderar juice (helst inte pre - flaska , men om du inte har en juicepress , leta efter opastöriserad juice , och /eller saft med de minst ingredienserna - helst bara den frukt som används för att göra saft ) , soppor ( utan fasta ämnen såsom potatis eller morötter ) , vegetabiliska buljonger , örtte och vatten . Vätskor kräver mindre ansträngning från din matsmältningsenzymer och matsmältningsorganen , med en last av kroppen som en helhet , så att den kan fokusera på rensning . När du flyttar från fasta till flytande , kan du märka din avföring blir mer ansträngt eller sällan . Därför rekommenderar vi att du spolar också ut ditt system med en havs - salt -lösning - 2 tsk havssalt till en liter vatten . Drick lösningen första sak varje morgon för att flytta giftiga uppbyggd i din kolon ut genom 2-3 avföringar per dag . Addera ditt kommenterar: Dagar 4-7

förenkla din flytande kost . Ett recept flytande rensning skapades av Stanley Burroughs 1940 och används fortfarande mycket och idag är känd som den " Lemonade Diet . " Detta recept ( 2 msk färskpressad citron , 2 msk lönnsirap och 1/10th tesked cayennepeppar i en 10 - ounce glas vatten ) sägs ge tillräckligt med kalorier för att fungera som vanligt när du använder ingredienser såsom citron och cayenne peppar, som har läkande effekter i kroppen . Även citrus är surt utanför kroppen , blir det alkaliska gång konsumeras , vilket skapar en möjlighet för kroppen att bygga upp sina immunförsvar och detox från avfall uppbyggd samlats genom en dålig kost , tar antibiotika eller tidigare sjukdom . Allt detta uppbyggd tros göra det svårare för kroppen att kasta övervikt . Medan vikt tillskrivs ofta enbart till kroppsfett , måste sjukdomen vikt också att redovisas i uppbyggnaden av slem , som bryts upp och släpps vid intag av cayennepeppar .

Det finns ingen perfekt flytande detox blandning för dagar fyra till sju . Viktigast av allt, måste du eliminera soppor och buljonger i dag ett till tre och dricker bara en typ av enkel saft . En idealisk rensning juice är färskpressad och har minimala ingredienser . Komplettera med vatten och örtte så mycket som behövs . Fortsätt att göra det saltvatten flush varje morgon . Köpa och sälja dagar 8-10

bara dricka vatten . Dagar ett till sju är tänkta att förbereda dig att effektivt hantera en tvådagars vatten snabbt , vilket är en avancerad form av rensning . Om du känner dig mycket svag , tveka inte att lägga i saften från dag fyra till sju . Om du juice rengöra dagar fyra till 10 , kommer du fortfarande se resultat .

Rent vatten (flaska , fjäder , avjoniserat eller vända osmos ) är det ultimata rengöringsvätskan. Det är det billigaste av alla rekommenderade produkter för rengöring och fungerar bäst . Din kropp består nästan helt av vatten , innehåller vatten inga komplicerade ingredienser , kalorier eller beroendeframkallande kemikalier , och kommer i sin tur rena dig av dessa cravings orsakas av högförädlade livsmedel som innehåller socker , mejeriprodukter , kött djur och koffein .
< P > Du kan hitta avjoniserat eller omvänt osmos vatten på de flesta hälsokostbutiker , där påfyllningsbara behållare säljs , och vattnet släpps genom en maskin i butiken . Om du inte kan hitta dessa typer av vatten , prova på flaska eller våren . Kranvatten är inte lämpligt för en rengöra . Avjoniserat och omvänd osmos vatten är billigast ( cirka 50 cent per gallon , och ca $ 8.00 för en två - liters behållare ) .
Bryta fastan

Gå inte tillbaka att äta som du gjorde innan rengöra. Införliva kraftigt bearbetade , har kaloririka livsmedel direkt tillbaka i din kost varit kända för att orsaka irriterad tarm . Dina matsmältningsenzymer kommer att försvagas efter rengöring , så det är nödvändigt att dricka en juice med hög massa ( t.ex. apelsinjuice eller äppeljuice ) för en eller två dagar innan införliva eventuella fasta tillbaka i din kost . På dag tre kan du lägga råa frukter och grönsaker till din flytande kost . På dagen sex blir det säkert för dig att äta fullkornsprodukter och baljväxter , såsom svarta bönor och brunt ris , och koka dina grönsaker . Fortsätt med en hälsosam vegetarisk kost så länge som möjligt . Använd denna 10 - dagars rengöring guide för underhåll så ofta som en gång i månaden , men inte fluktuerar vilt från en dålig kost till en strikt rengöra . Det yttersta målet för en rengöra är att skapa en hälsosam livsstil på en dag till dag . Addera