Förbered en förnuftig , hälsosam måltid som innehåller grönsaker, magert protein och komplexa kolhydrater . Prova till exempel grillad tilapia och squash med sauterade gröna och kokt quinoa .
2
Ät din måltid så att din mat börjar att smälta långsamt . Paus mellan tuggor . Addera 3
Vänta ca 15 minuter efter att ha ätit . Använd denna tid att koppla av genom att göra något som du tycker om , som att läsa en bok eller lyssna på musik .
4
Åtgärd 2 msk acai rengöra och svälja dem snabbt . Skölj rengöra med minst 8 oz . vatten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom