Ät lätta måltider för två dagar innan din master Rengör . Detta gör det möjligt för kroppen att anpassa sig till färre kalorier och hjälpa till att befria kroppen av överskjutande gifter innan rengöra. Att äta lätta måltider betyder inget kött , inget socker , massor av grönsaker och mjuk mat som gelatin , soppa och pudding .
2
Köp dina tillbehör för din 10 - dagars rengöra. Det finns inget värre än att komma halvvägs genom Master Cleanse och behöver fler citroner . Du kommer att hamna i affären med en kundvagn full med chips . Addera 3
Gör ditt hus säker . Gör ditt bästa för att befria ditt hem av de livsmedel som du vet kommer att ringa ditt namn när du är på rengöra.
4
Förbered lemonad blandning .
10 uns av Water2 matskedar ekologisk klass B lönn syrup2 msk färskpressadcitron juice1/10 tesked cayennepeppar pulver
Eftersom du nyligen klämma dina citroner för rengöra det kommer att spara tid om du gör en större mängd på en gång . Du kan göra en dagar med saft på en gång , men inte lägga cayennepeppar tills du är redo att dricka rengöra blandningen .
Att förbereda 60 oz . av saft använda detta recept :
60 uns av water12 msk ekologisk klass B lönn syrup12 msk färskpressadcitron juice1 /2 tsk cayennepeppar pulver
Cleanse
5
Drick din havssalt drink eller laxerande örtte första sak varje morgon . Du bör experimentera med var och en av dessa för att se vilka du föredrar . Den laxerande örtte är rör sig långsammare än havssalt spola
p Om du gör det havssalt flush : .
1 tsk icke - joderade havet salt32 dl varmt vatten
Om du gör det växtbaserade laxerande te :
1 te paket - låt stå i 15 minuter i varma water8 uns varmt vatten
Planerar att stanna hemma i minst 90 minuter efter att ha druckit blandning ( särskilt med havssalt flush ) . Lägg ner och vänta ca 30 minuter . Försök sedan att ha en avföring . Bli inte förvånad över vad som kommer härnäst . Kom ihåg att dessa drycker för att hjälpa rengöra ditt system .
6
Drick 10 uns av Master Cleanse lemonad blandning . Håll en sportflaska i din saft med dig hela tiden . Håll det svalt och smutta på det hela dagen . Dricka dina första 10 gram innan du lämnar huset kommer att hålla dig på rätt spår för att förlora 10 pounds med Master Cleanse .
7
Drick en kopp mintte . Under hela dagen kan du komplettera din Master Cleanse lemonad blandning med vanligt vatten och mynta te . Detta ger dig en lite annorlunda smak i munnen , och mynta te kommer att hjälpa avvärja hunger sug .
8
ta regelbunden medicinering . Tala alltid med din läkare innan du påbörjar befälhavaren rengöra , men nästan alla mediciner kan fortfarande tas samtidigt på Master Cleanse diet . Du kan behöva justera dem till senare på morgonen efter att du har slutfört den laxerande örtte eller havssalt flush . Diskutera med din läkare när den bästa tiden att ta din medicin kommer att bli .
9
Drick sex 10 - ounce portioner av befälhavaren rengöra saft blandning varje dag . När du går igenom den process som du kanske inte känner dig så hungrig som du en gång gjorde , och du kanske inte vill dricka alla 60 gram , men se till att dricka det . Det är det enda sättet att hålla kroppen frisk samtidigt gå igenom rengöra.
10
Drick din laxerande örtte innan du går till sängs . Eftersom den laxerande örtte fungerar långsammare än havssalt flush , många människor väljer att göra te på kvällarna innan sängen . Det kommer att hjälpa dig att slappna av och somna snabbare . Kombineras sedan med havssalt spola på morgonen , kommer du att ha en hel förmiddag rengöra .
11
fortsätta i 10 dagar . Vissa människor gör det rena i upp till en månad , men det är inte att rekommendera om du inte är helt erfarenhet med reningsprocess och som övervakas av en läkare . Om du verkligen älskar vad rengöra gör för dig , överväga att göra det en gång varje par månader . Du kommer att få samma fördelar som någon som gjorde befälhavaren rengöra i 30 dagar , men det är mycket lättare att göra i 10 dagar .
12
Ät lätt för två dagar efter rengöra. Börja med några soppor eller mjuk mat på den första dagen . Den andra dagen , lägger sallader . Genom den tredje dagen efter det att rengöra bör du vara redo att börja äta din vanliga kost igen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom