1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man spola kroppen av socker

Någon kanske vill spola kroppen av socker , eller glykogen ( formuläret kroppen lagrar socker i ) för en sort eller skäl . Kanske hennes blodsocker är för högt och hon vill minska den, kanske hon vill utföra en kolhydratladdningscykelför en tävling eller kanske hon försöker gå ner i vikt . Oavsett anledning , tömma kroppen av socker kan vara lätt att göra , men svårt att göra på rätt sätt . Detta är vad du behöver
Massor av kött Review, en fiber tillägg
Fiskolja
Visa fler Instruktioner
1

Klipp ditt kolhydratintag ner till 50 gram per dag. Det innebär från varenda sak som du äter under dagen - mejeri , grönsaker , frukt , bröd , varje matgrupp . Den enda kolhydrat som inte räknas är fiber . Subtrahera gram fibrer från den totala kolhydrater för att få dina netto kolhydrater . Håll den siffran under 50 gram. Till exempel , om du åt 80 gram kolhydrater , och hade 35 gram fibrer , skulle ditt nät vara 45 gram , vilket är acceptabelt .
2

Konsumera 1,5 till 2 gram protein per kilo kroppsvikt vikt per dag . Tänk på att 100 gram kött är inte 100 gram protein . Detta kan vara från vilken källa som helst så länge som den kolhydratintag inte överskrids. Kött är att föredra , och oroa dig inte om det är magert . Addera 3

Konsumera 1 gram fiskolja per procent av kroppsfett varje morgon . Det är bäst att gå och hämta en kroppsfett hudveck test, inte att använda din BMI . Om du är 20 procent kroppsfett , du behöver 20 g fiskolja per dag med din morgonmålet .
4

Få minst 25 g kostfiber per dag . Med intag av protein att vara så hög, är det nödvändigt att inkludera mycket fibrer . Det är bäst att komplettera med en produkt som t.ex. Psyllium Husk att uppfylla kraven fiber .
5

Motionera regelbundet och dricka mycket vatten . Övningen hjälper dig att använda blodsocker för att ytterligare hjälpa dig att spola ur kroppen . Vattnet är viktigt för att hålla dig från att bli uttorkad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom