Hur övergången till en rå diet efter Master Cleanse

Master Cleanse är en flytande diet där kroppen inte får någon mat och bara vatten lätt sötad med färsk citronsaft eller rå lönnsirap . Denna diet varar allt från sju dagar till två veckor . Övergång till en rå diet efter detta rengöra måste göras noggrant på grund av den extrema karaktären av rena och drastisk förändring i matvanor . Det kommer också att ta tid och tålamod , eftersom , enligt en studie vid Vanderbilt University , " Leva och råa livsmedel är livsmedel som är ekologiska och har inte värms upp , kokt , eller bearbetas på något sätt . " ( Se referenser 1 ) vad du behöver
vatten
Färska fruktjuicer
Grönsakssoppa eller buljong
råa frukter och grönsaker
Raw nötter, frön , spannmål och bönor

Visa fler Instruktioner
Övergång steg
1

Drick bara vatten och färska fruktjuicer ( inte burk eller förpackade ) den första dagen efter att master Rengör . Sip dessa juicer var tre till fyra timmar börjar med frukost. Lägg 1-2 råa livsmedel tillbaka i din kost . Exempel på råa livsmedel är halv ett äpple eller säsongsbetonad frukt som mellanmål på morgonen . Ha en halv kopp servering av färska grönsaker som broccoli till middag .
2

Drick en grönsaksbuljong eller soppa ( helst hemlagad ) på den andra dagen för lunch och middag . Sjud grönsakerna i buljong eller soppa tills mycket anbud så grönsakerna är lätta att tugga . Fortsätt att dricka din fruktjuicer till frukost och äta din frukt för en morgon mellanmål . Ät några mer färska grönsaker till middag eller ha en kopp färska grönsaker , beroende på hur kroppen känns . Addera 3

Öka din raw - födointaget genom att lägga till en sallad i din kost på dag tre . Ha en sallad till lunch och lägga till mer grönsaker till middag . Gör ett kostschema . Stock ditt kök minst en gång i veckan med tillräckligt med frukt, grönsaker, frön och nötter att pågå dig genom veckan . Planera en dag i förväg för livsmedel som behöver grodda eller blötläggas över natten . Bli av kött, förpackade livsmedel , ostar och andra livsmedel som inte är rå .
4

Fortsätt att äta råa frukter och grönsaker från dag fyra , men börja lägga nötter, frön och kärnor . Ät lite frukt till frukost för variation . Ha lite färsk frukt och en sallad till lunch och en liten sallad med morötter och broccoli till middag . Snack om en handfull nötter eller frön under hela dagen . Följ samma kost plan på dag fem och sex , men variera frukt och grönsaker för att upprätthålla intresse och variation .
5

På dag sju , äter tre råa måltider per dag och 1-2 mellanmål under dag. Leta efter lokala källor av råa livsmedel såsom bondemarknader och hälsokostbutiker . Addera