Många kvinnor äter för mycket inte för att de är hungriga , men för att kompensera för en brist på vätska i kroppen . Det är därför det är viktigt att konsumera mycket vätska i samband med bantning . Använd drycker som ersättning för mellan - måltid småätande . Välj drycker som är så nära naturligt vatten eller juice som möjligt . Varje fysisk fruktjuice eller te , till exempel, kommer att ge en känsla av fullkomlighet utan att lägga hundratals extra kalorier . Undvik alkohol , läsk och kaffe , som har en tendens att torka dig .
Rutin Äta
Rötning fungerar bäst när du äter och eliminera på schemat . Det gamla talesättet att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen är sant bara om magen inte är full . Annars överväga att använda psyillum skal eller aloe innan du äter en diner frukost av ägg, potatis och korv . Mitt på dagen är när din kropp längtar mat mest och det är då man bör äta de flesta av dina kalorier för dagen . Det är när du är som mest aktiva , och maten har den bästa möjligheten att ge energi till dina arbetande muskler . Varje måltid bör innehålla så mycket färska grönsaker och frukter som möjligt för att främja rutin eliminering . Undvik att äta tunga stärkelse och fettrik desserter nära läggdags , eftersom matsmältningen kommer att bromsas när du blir mindre aktiva och börjar sova .
Kvinnor är benägna att vårda . Om möjligt hitta stöd genom att vara ansvarig inför någon som bryr sig om ditt välbefinnande . Starta en övning rutin är lika viktigt som att konsumera färre kalorier när man försöker gå ner i vikt . Både övervakning livsmedelskonsumtion och anstränger sig för att vara mer aktiv är lättare när andra är inblandade med resultaten . Försök att göra kopplingen att hålla sig frisk med någon du bryr dig om i ditt liv . Du kommer snabbt hitta detta förhållande är mer än bara vad du äter och hur länge du spenderar tränar varje dag . Addera ditt kommenterar: portionsstorlekar och hantera hunger
1.500 - kalorifattig diet är inte svårt att följa . Om du vet att din kalorigränserdå ransonering portionerna kommer att bli lättare med praktiken . Försök att förlänga den tid det tar för att konsumera en måltid upp till en timme. Observera eventuella känslor av fullkomlighet efter att ha ätit bara hälften av vad du planerar att konsumera .
Att bli en kunnig konsument medan shopping för livsmedel är det snabbaste sättet att nå din idealvikt . När du befinner dig hungrig efter att redan ha ätit , inte FROSSA . Istället gör en insats för att mätta din hunger med vätskor , eller prova naturliga livsmedel i stället för förädlade livsmedel . Det viktigaste att komma ihåg är att inte förneka din hunger . Ät när du är hungrig . Välj att äta den mat som ger mest fördelar . Nötter som mandlar , hasselnötter och solrosor är lätta att bära med dig när du reser eller arbetar när du kan frestas att äta bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker eller salt . Känna igen tecken på trötthet och lågt blodsocker . Var uppmärksam på de tecken och försöker upprätthålla en känsla av tillfredsställelse i kosten , snarare än att förneka din hunger tills det blir omöjligt att bekämpa lusten att FROSSA . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom