Body Fat Caliper Mätning Instruktioner

skinfold bromsok är en populär metod bland personliga tränare för att mäta kroppsfett procent . Bygger på tanken att de flesta av kroppens fett ligger under huden , dessa bromsok mäta tjockleken på huden på vissa viktiga punkter på kroppen . Denna metod kan ge dig en bättre uppfattning om din kroppssammansättning än metoder som att beräkna BMI , utan att mäta ditt kroppsfett procent med skinfold bromsok , du behöver mer än en speciell uppsättning instrument . För korrekta resultat , måste du ta och registrera alla mått exakt . Detta är vad du behöver
skinfold bromsok
Ögonbryn penna
Pencil
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera platsen för varje plats på kroppen där du kommer att mäta huden . För män , dessa platser är en diagonal skinfold tagen halvvägs över bröstet , på samma nivå som under armarna , en vertikal skinfold på framsidan av halvvägs låret mellan höft och knä , och en vertikal skinfold på buken en tum ovanför naveln .

för kvinnor , dessa platser är en vertikal skinfold på baksidan av triceps , halvvägs mellan axeln och armbågen , en vertikal skinfold på framsidan av låret , halvvägs mellan höft och knä , och ett diagonal faldig tas på krönet av höftbenet ben i bäckenet .

för bästa resultat , be någon hjälpa dig att spela in dessa mätningar .
2

Noll bromsok genom att se pekaren läser på noll innan du börjar . Om bromsok inte nollställs , vrid ratten långsamt tills visaren står på noll . Addera 3

Rekord alla mätningar på höger sida av bara kroppen . Ta mätningar på varje plats . Ta tag i huden och underliggande vävnad vid varje plats försiktigt mellan tummen och pekfingret .
4

Markera skinfold på varje plats med en ögonbrynspenna , 2 cm nedanför där huden greppas . Placera bromsok vid denna märkning, som är vinkelrät mot skinfold .
5

Mät tjockleken på skinfold till närmaste 0,1 mm, och griper samtidigt om vecket. Släpp avtryckaren på bromsok , och efter 3 sekunder , läsa ratten till närmaste 0,1 mm . Spela in varje mätning med penna och papper .
6

Vidta alla nödvändiga mätningar vid varje skinfold webbplats . För noggrannhet , ta minst två mätningar vid varje plats , och fortsätter att göra mätningar tills två mätningar varierar med mindre än 1 mm . Addera