Bra Viktminskning Diet Planer

Vi vet alla att en diet för viktminskning bör innehålla mycket frukt och grönsaker . Sådana livsmedel är låga i kalorier och rik på antioxidanter och vitaminer . Detta är dock bara en liten del av en övergripande diet för hälsosam viktkontroll . Det finns flera livsmedelsgrupper som bidrar till det växande mage så många av oss har . Undvika vissa poster medan ersätta dem med friska substitut är ett enkelt och effektivt sätt att gå ner i vikt som en del av en balanserad kost med regelbunden motion . Low- Fat

Livsmedel som innehåller mycket fett är generellt hög i kalorier . Ät fettsnål mat att banta . I slutändan kommer antalet kalorier du förbrukar i förhållande till antalet kalorier du bränner varje dag avgöra hur mycket vikt du förlora eller vinna . Hoppa över hamburgare , bacon , helmjölk och ost . Försök fettsnåla alternativ som Turkiet hamburgare , tofu , skumma mjölk och sänkt fetthalt ost .

Kolhydratfattig

Enkla kolhydrater konvertera omedelbart socker i kroppen , och dessa sockermolekylerlagras sedan som en fet insättning om inte bränns bort under dagliga aktiviteter . Att äta för många enkla kolhydrater är den främsta orsaken till slappa magar och viktökning . Undvik pasta , chips , pommes - frites , vitt bröd och sockrade flingor . Dessa livsmedel ger dig en kort energikick innan sockermolekyler får omvandlas till fett . När detta händer , är du sannolikt att känna trög och hungrig igen . Titta på vad du dricker också. Söta drycker som läsk , juice , specialkaffekombinationeroch milkshakes alla har överskott av socker som snart omvandlas till överflödigt fett i kroppen . Drick så mycket vatten som möjligt i stället . Konsumerar mycket vatten underlättar viktminskning . Addera hälsosamma fetter och kolhydrater

Det är självklart att man inte ska äta fet mat med högt innehåll av kolhydrater som kakan , hot- hundar och cookies . Men inte alla fetter och kolhydrater är dåligt för dig . Till exempel Omega 3-fettsyror är ett viktigt näringsämne . Ät lax och tonfisk som friska källor till omega 3-fettsyror . Nötter som cashewnötter och mandlar är också ett bra mellanmål . De är höga i fett , men rik på protein som ger ihållande energi och muskelbyggande aminosyror . Du kan också konsumera komplexa kolhydrater som primär energikälla . Komplexa kolhydrater inte konvertera så snabbt in i fettdepåer . De tar längre tid att bryta ner , vilket ger dig mer energi och låta din kropp den tid som krävs för att bränna bort kalorierna . Ät brunt ris , hela korn bröd och pasta , och havregryn . Dessa livsmedel kommer att fylla upp dig utan packning på extra pounds . Addera