Bra tips om hur man gå ner i vikt på en månad

Det finns två grundläggande metoder för att gå ner i vikt : en är att öka mängden motion du utför och den andra är att minska mängden mat du konsumerar . Det snabbaste sättet att förlora vikt är genom att banta , men när det gäller din hälsa är det bästa sättet att gå ner i vikt är genom en kombination av diet och motion . Kan förväntas motion och diet för att leda till en 2 procent viktreduktion i en månad. Ta för vana att utöva

För motion för att vara effektivt för att minska i vikt måste göras regelbundet . Det bästa sättet att göra något regelbundet är att göra en vana av det . Exempel på olika sätt som du kan få för vana att utöva inkluderar att gå istället för att köra till jobbet , gå jogga innan du duschar varje morgon , eller få en hund att ge dig en konkret anledning att komma in i vanan att träna .


Ändra dina matvanor

Vid sidan av att komma in i vanan att utöva du kan komma in i vanan att äta hälsosamt. På helgen , göra en lista över alla de måltider du planerar att äta under loppet av den kommande veckan . Lista sedan all mat du behöver köpa för att göra dessa måltider . Gå sedan köper bara det mat . Detta fungerar för att främja sunda kostvanor på tre sätt : 1 ) Du är mer medvetna om vilken mat du äter ; 2 ) tar tid att planen innebär att du kan göra dina egna måltider , vilket är friskare än att äta snabbmat eller färdigmat ; och 3 ) du undvika sista minuten impuls köp av snabbmat Addera Ändra ditt ätande Läge

Ändra ditt ätande läget är förvånansvärt effektiv . mest ohälsosam mat händer när du inte riktigt tänka på det , eller när du är i " automatiskt " läge . Burger du nonchalant beställa på enheten i den påse chips du äter när du surfar på nätet . Denna typ av att äta hela blir . Besluta dig för att äta på ett ställe : sitter vid matbordet hemma eller i personalmatsalen på jobbet . Ät inte i " automatiskt " läge . Ät i " manuellt " läge så att du äter bara när du tänker .
Gör Utövar Kul

Hitta sätt att göra utöva något som du tycker om , och inte bara en börda . Ett sätt att göra detta är att tiden själv jogga en cirkulär rutt med ett stoppur och sedan försöka slå den tiden nästa dag . Addera