Calorie & Motion Chart

Gå ner i vikt innebär vanligtvis att ändra din kost ( båda typerna av livsmedel som äts och kvantitet ) och att få regelbunden motion . Styckning kalorier ensam är sällan tillräckligt ; motion hjälper dig att bränna mycket kalorier du kan inte klippa ur din kost , och det hjälper dig att behålla den vikt du förlorar . Din allmänna hälsa kommer att gynnas också, så klart . Det finns många kalorier och motion diagram tillgängliga på nätet som hjälper dig att följa dina framsteg . Diagram Organisation

Calorie och motions diagram brukar anordnas av en persons vikt . Till exempel kommer den övre delen av diagrammet ge tre vikter : 130 pounds , 155 pounds och 190 pounds. Under varje vikt är antalet brända kalorier under en sammanhängande timme av en viss övning i alfabetisk ordning på den vänstra sidan av diagrammet . För att använda diagrammet , hitta den vikt som matchar din närmast och den typ av träning du gör för att hitta det uppskattade antalet kalorier som du kommer att brinna i 1 timme .
Övningar

Vissa sjökort ger hundratals träningsmöjligheter , inklusive variationer av varje övning . Till exempel , istället för att bara lista " simning ", ett diagram kan lista " simning varv , freestyle , snabb , kraftfull ansträngning " och " Swimming varv , freestyle , ljus /måttlig ansträngning , " som ger information om kalori för båda. Andra sjökort är dagliga aktiviteter såsom sopning , promenader och skura golv . De mer omfattande sjökort är mindre vanliga övningar som rugby , forsränning och hacky säck .

Kalorier

Hur många kalorier du förbränner under 1 timme av en viss motion är mycket subjektiv . Din kroppsvikt , intensiteten i övningen , ditt kaloriintag , din allmänna conditioning nivå och din ämnesomsättning påverkar alla figuren . Därför är kalori -och motions diagram avsett att användas som enda guider. De ger dig en ungefärlig uppfattning om hur många kalorier du kan bränna när du utför en övning ; du kan bränna många fler eller färre .

Fördelar

Spårning hur många kalorier du bränner per övning per timme kan inspirera dig att träna mer än utan denna spårning förmåga. Det kan också uppmuntra dem som är benägna att tycka illa om motion eftersom de tror att det innebär att köra eller göra aerobics . Läsa en omfattande kalori och driva ut diagram kan hjälpa dig att förstå fördelarna med andra övningar som trädgårdsarbete , promenader , gör sängen eller klippa gräsmattan . Det kan också uppmana dig att prova något nytt som paddling eller ridning --- som båda visas på vissa diagram .
Problem

Målet natur kalori och motion sjökort är bara ett problem . Den andra är att de kalori räknas omfatta antalet kalorier du skulle ha bränt hade ni gjort någon övning . Det vill säga , bränner kroppen kalorier bara för att hålla sig själv att gå : att slå ditt hjärta , flyttar blodet , expanderar och upphandlande musklerna . Låt oss säga att du naturligtvis bränna 100 kalorier per timme . En kalori och motion diagram kan säga att genom att gå raskt i 1 timme du bränner 240 kalorier . Subtrahera de 100 kalorier som du skulle ha bränt oavsett och du är kvar med 140 brända kalorier för att du gick raskt i en timme . Addera