College Diet Idéer

" Den förstaårselev femton påverkar så mycket som 85 procent av alla kvinnliga förstaårselev studenter ", skriver Diana Keulian , författare till " Undvik Freshman 15 Keulian uppgav vidare att en ny studie vid Cornell University fann att i genomsnitt college . förstaårselev få cirka 0,5 pounds per vecka . kan denna viktökning styras enkelt och kvinnliga nybörjare kan undvika att lägga på " freshman 15 . " Brist på sömn

National Sleep Foundation visade att , " Brist på sömn kan påverka en persons känslor , välbefinnande , koncentrationer , produktivitet och prestanda . Dessutom nya studier fann också att sömnbrist ger också upphov till många allvarliga hälsoproblem som ökad risk för hjärt-kärlsjukdom , diabetes , depressioner och även viktökning . " Att få tillräckligt med sömn varje natt är viktig för att upprätthålla en daglig rutin . Addera äta förnuftigt

som en högskolestudent , äta sent och äta skräpmat bidrar till viktökning och överätande . Hoppar över frukosten kan vara skadligt för din hälsa och psykiska väl - vara . Starta dagen med en hälsosam , välbalanserad måltid kommer att öka ämnesomsättningen och energi under hela dagen . Addera Drick vatten

Hälsofrågor och alert medelvärde vistas hydrerad . att dricka vatten under hela dagen håller kropp och själ kommer starkt ; begränsa koffein . De socker i läsk och andra drycker som kommer att orsaka viktökning även om du inte kommer att känna full .
Motion

Få motion . Promenera till klassen i stället för körning , jogga på en varm dag , cykla eller besöka fritidsgården på campus . Keuilian rekommenderar att du inte bara hålla sig till en typ av träning . Blanda upp det med styrketräning , konditionsträning och stretching övningar . För uppmuntran , ta med en vän med dig eller använda motion som en stress reliever . Addera