De tio bästa livsmedel för Flat Abs

Flat abs är vad många vill ändå kämpa för att få - i gymmet och i synnerhet i sin kost . Mest fett lagras i magen , så magen blir huvud slagfält. Det finns ett antal livsmedel som kommer att bränna att magen fett för dig när du går om din dag , i - mellan ab - knaprande träning med din personliga tränare , naturligtvis . De är också alla helt friska , så du kommer att slå två flugor i en smäll . Mandel och ägg

Enligt Fitness.com är mandel laddade med vitaminer och antioxidanter och bokstavligen blockerar kalorier , eftersom makeup av deras cellväggarinte absorberar mycket fett . Det rekommenderas att äta om ett uns av mandel om dagen .

Ägg är en perfekt källa till protein , chock full av viktiga aminosyror . De gör också att du känner dig full , som håller dig från att äta godis och snacks som kan motverka effekterna av denna ab regim .
Soja och äpplen

Soy har fiber , antioxidanter och proteiner . Snack på de torra nötter eller dricka flytande soja , eftersom det fyller dig upp och är ett utmärkt alternativ till en måltid . Tjugofem gram protein per dag rekommenderas .

Enligt eDoctoronline.com , äpplen är en av de många frukter som är bra för att bränna magen fett trots att mycket socker , eftersom de är en del av många dieter i allmänhet. De är också hög i quercetin , som hjälper till att förebygga cancer .

Ekologiska bär och bladgrönsaker grönsaker

Enligt David Grisaffi , författare till " Firm och platta till Abs , " ekologiska bär är en idealisk mat för abs , eftersom de är packade med fibrer , mangan och fytokemikalier som fungerar som antioxidanter . Frysta bär fungerar nästan lika bra som de nya celler , eftersom de ofta plockas och fryses när de är som mest näringsrika .

Lummiga grönsaker har ett lågt kaloriinnehålloch bidrar till att krympa din midja . Tre portioner dagligen , vilket rekommenderas av USDA , kan vara allt från sallader till ruccola till grönkål . Addera yoghurt och Veggie Soup

Yoghurt håller matsmältningssystemet friskt på grund av den bakterier i den och tillför kalcium till en diet , bygga musklerna runt midjan . En till tre koppar om dagen är perfekt , helst sockerfri , enligt Fitness.com .

Enligt Dave Grossil av FlatAbstotalsolution.com har veggie soppa visat sig minska i vikt snabbare för de som konsumerar det regelbundet sedan för andra människor som äter andra snack med samma mängd kalorier . En kopp om dagen rekommenderas .
Lax och Quinoa

Skaldjur i allmänhet, men särskilt lax och tonfisk , är rik på omega - 3 -fettsyror som stimulerar metabolismen att bränna mer kalorier på egen hand , vilket gör den mer effektiv . Två fyra uns portioner per vecka rekommenderas av Grissafi .

Quinoa är en nötaktig , grov provsmakning sida - skålen som bara ser uber - sund , laddade med fibrer och protein . Minst en halv kopp per dag rekommenderas . Addera