Den bästa träningen för kärlek handtag med vikter

Tyvärr är det omöjligt att bara gå ner i vikt från din kärlek handtag . För att minska love handles , måste du minska den totala kroppsfett och , för män , kärlek handtag tenderar att vara de sista saker att komma bort . Många övningar kan göras för att hjälpa tona muskler under love handles eller fettförbrännande övningar som hjälper till att ta bort kroppsfett . Genom att använda vikter , du skapar maximal fettförbränning , eftersom ju mer muskler du har , desto mer fett du förlorar . Behövs Cardio

hjärt program för att bränna fett . Många cardio program införliva lätta vikter i rörelserna för att få dig att arbeta hårdare . Alla typer av hjärt -programmet kommer att fungera , till exempel aerobics , dans, simning, löpning och cirkelträning . Du måste höja din ämnesomsättning för att få kärlek hantera fettet att lossna . Schema i minst 20 minuter av konditionsträning 3-5 gånger i veckan .
Crunches

Många olika typer av crunches fokuserar på toning musklerna i buken och kärlek handtag eller obliques . Sådana crunches inkluderar en omvänd crunch , benen upp kritan , vridning crunch och höftrullar. Lägg till ytterligare motstånd mot vridning crunches genom att hålla en vikt på axeln som vänder eller hålla en vikt när du utför en vanlig crunch .
Stability Ball

Luta dig tillbaka på en boll och twist från sida till sida medan du håller ett par hantlar framför dig . Hantlarna gör övningen mycket svårare . Om du precis har börjat , kan du hålla en mindre boll i händerna . Du kan också utföra andra crunches med hjälp av boll . Detta utmanar verkligen dina sneda muskler , eftersom de hela tiden arbetar för att hålla kroppen stadig på bollen .

Vikter

Du behöver inte en uppsättning professionella vikter att förlora kroppsfett . Du kan hitta objekt i ditt hem som kan fungera som vikter . Helt enkelt använda dessa med din träning för att lägga till motstånd . Tomma mjölkflaskor kan fyllas med sand och grus för att skapa vikter . Du kan lyfta en tung burk från skafferiet . Posten bör vara tillräckligt tungt , och hållas bekvämt . Addera