Det bästa sättet att förlora magen fett och strama åt huden

Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon övning eller diet program.Losing magen fett kommer att få dig att må och se bättre ut . I en studie som publicerades i mars 2006 numret av tidskriften Neurology , Rachel A. Whitmer , en forskare vid Kaiser Permanente Avdelningen för forskning i Oakland , Kalifornien , sade en stor mage ökar dina chanser att få dementia.Find diet och workout plan som fungerar bäst för dig . Att förlora magen fett är hårt arbete och tar engagemang från din part.Any plan som du håller dig till är det bästa sättet att förlora magen fett för dig . Attityd

Framgång förlora magen fett tar en positiv attityd . Funderar du kan inte lyckas är ett säkert sätt att fail.Understand att dina framsteg inte kan vara stadig . Gå ner i vikt och inches kommer att vara störst i början av ditt program . Att nå en platå är vanligt . Att ge upp på denna punkt skulle vara lätt . Du kommer att förlora mer i vikt och inches genom att hålla sig till programmet och hålla dessa saker i åtanke : Var realistic.Do inte överdriva it.Take försiktighetsåtgärder inte att skada dig själv
Diet
.

Att äta en hälsosam kost är en del av alla framgångsrika motion och viktminskning plan . Har minst fem portioner frukt och grönsaker per dag . Konsumera tillräckligt med protein och fiber.Two potentiella problem livsmedel är vete och mejeriprodukter. Många människor är allergiska mot en eller båda av dessa typer av livsmedel . Försök att eliminera dem en åt gången från din kost och se hur du känner och ser . Om du känner samma efter två veckors eliminera heller , så har du förmodligen kan tolerera dem i din diet.Eat mycket fibrer . Psyllium frön är en bra källa till fiber . Det finns ett antal av kolon - rengöra produkter tillgängliga om det är den väg du choose.Drinking mycket vätska är en annan vana du måste anta , eftersom det minskar gas , uppblåsthet och förstoppning , och hjälper till att eliminera gifter från dina body.Some livsmedel kan påskynda ämnesomsättningen , enligt John Berardi , Ph.D. , CSCS , författare till The metabolism Advantage . " Du kan inte påverka hur många kalorier som krävs för att hålla ditt hjärta slå , men du kan bränna en extra 500 till 600 kalorier per dag genom att träna ordentligt och äta rätt . " Addera Workout

Enligt Nick Nilsson , fitness expert , " din kropp kan inte bara eliminera fett i ett område. Så om du försöker kritan din väg till en plattare mage utan att utöva resten av kroppen och minska ditt fettintag , kommer du aldrig att se resultat . " Tänk dig en träning för hela kroppen med särskild uppmärksamhet på buken exercises.Work ut minst tre gånger i veckan i 30 minuter per workout.Vary din träning rutin . När musklerna vänja sig vid en viss övning , bränner kroppen mindre fett och inte få fördel som du fick när du startade den exercise.Choose flera workout rutiner och växla them.The bästa magövningar är lätta att göra . Det visar en studie utförd av Peter Francis , PhD , görs vid det biomekaniska Lab vid San Diego State University år 2006 . Han tittade på ett antal vanliga magövningar för att fastställa de bästa magövningar och vad som verkligen fungerar för att stärka abs.There har nyligen buken workout rutiner som föreslagits . Testa flera och se vad som fungerar bäst för you.Avoid skada genom att successivt bygga upp din träning nivå . Skada sätter sordin på din träning plan .
Spänn Skin

Detta är den minst viktiga aspekten av dina mål . Gå ner i vikt långsamt kommer att minimera detta problem.Following din träning rutin efter att ha förlorat vikt och inches kommer att bidra till att förhindra saggy skin.Continue äta en hälsosam kost . Krämer och lotioner producera begränsade results.Consider kirurgi som en sista utväg . Addera