Det bästa sättet att undertrycka aptit

Att vara frisk är inte alltid lätt . Speciellt när kroppen håller talar om att den behöver mer mat . Din aptit är kroppens motsvarar en bils bränslemätare . Om det inte finns tillräckligt ett ljus tänds för att påminna dig om att lägga mer i. Det finns några sätt att ge din kropp vad den behöver och vända det metaforiska lampan utan att bryta din kaloribudget. Vitaminer

Börja med att se till att du får den föreslagna dagliga dosen av vitaminer varje dag för din kroppstyp . Din kropp längtar de näringsämnen som den saknas . Därför, om du inte får tillräckligt av de saker som din kropp behöver det börjar längta efter eller att du känner dig hungrig . Ett enkelt sätt att undvika detta är att börja varje dag med en multi - vitamin . Läs etiketten för att säkerställa din multi - vitamin har minst 100 procent av det dagliga rekommenderade värdet av näringsämnen baserat på din kroppstyp .
Rätt mat

Din kropp behöver rätt typ av bränsle för att fungera korrekt . Som om du inte hör det nog som ett barn , se till att du äter mycket frukt och grönsaker . Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster och Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar att du förbrukar minst fyra portioner (motsvarande ca 2 dl ) av frukt och grönsaker per dag . Detta kommer att kraftigt skära ner på mat cravings , eftersom din kropp kommer att ta i vad som känns som en hel del mat , med bra näringsämnen som den behöver . Se till att du äter minst två portioner av hälsosamma proteiner om dagen . Detta kan vara en servering av kött, ägg eller bönor . Rätt mängd friska protein hjälper kroppen att känna och hålla fullt . För mer information om dagliga rekommendationer mat , hänvisar till Förenta staternas Department of Agriculture webbplats nedan .
Water

Dricka mycket vatten är en av de bästa sätt att undertrycka din aptit . Experter rekommenderar att dricka en åtta - ounce glas vatten åtta gånger per dag . Bo hydrerad är viktigt att hålla din aptit i schack . Om din kropp är törstig , kan det misstolkar det som hunger . Därför dricker så mycket vatten under hela dagen som möjligt är ett bra sätt att tillfredsställa din aptit . Det är också bra att spola gifter från kroppen och håller dig helt friskare . Fyll en vattenflaska och hålla den med dig så mycket som möjligt . Ta en drink varje gång du tänker på det och så småningom kommer det att bli självklart för att undvika uttorkning .

Alternativa metoder

Förutom de naturliga metoder för aptit dämpning det finns också över disk och naturläkemedel kosttillskott som finns för att hjälpa dig . Eftersom de flesta av dessa tillskott innehåller ingredienser som kan höja puls eller blodtryck , är det bäst att rådgöra med din personliga läkare innan du försöker något kosttillskott eller aptithämmare . Addera