Diet Tips för Teen Girls

Tonårsflickor har en tuff tid att balansera hälsa och vikt . Vid varje tur tonåringar konfronteras med motstridiga budskap : äter detta skräp ; äta mer av det ; vara mager . Tonåringar står inför samma fetmaepidemin som vuxna . University of California i San Diego redovisar en studie där fetma i teen flickor var kopplat till utvecklingen av depression . Lite eller mycket överviktiga , en tonåring tjej som vill diet skulle kunna använda några tips för att hjälpa henne nå sunda mål . Ät Cement

Ju färre mat beslut du måste göra , desto lättare är det att göra dem . Så välj obearbetade och oförfalskad mat först . Ät färsk frukt och råa grönsaker , fullkorn, råa nötter och frön . Drick vatten . Välj lätt kokta måltider över misshandlade eller stekt mat . Plocka olja och vinäger över krämig dressing . Mat med minsta gjort att det är den bästa maten för en hälsosam kost .
Motstå Löjligt bilder

Att skådespelerskan med fler vinklar än kurvor inte har haft ett mål mat i år . Fashion modeller är alltför ofta mänskliga klädhängare , halv - svalt sälja hud snäva jeans och haute couture . Kameror sätta pounds på dig - så mycket som tjugo . Gräv djupt bakom kulisserna på dessa fantasi organ . Snacka om anorexi , bulimi och andra potentiellt dödliga sjukdomar med föräldrar , vänner och vårdpersonal . Köp inte in i den marknadsföring som disempowers unga kvinnor och betala för det med självkänsla och din hälsa . Addera Ät frukost

får bara upp och göra den. Du kan avvara några extra minuter för att öka din ämnesomsättning så att det bränner mer kalorier hela dagen , rev upp din energi så att du inte drar runt med förmiddagen sugen på en chokladkaka , och hålla från att känna hunger smärtor tills det är dags för lunch . Ät något som smakar gott och är bra för dig - stål - cut havregrynsgröt med russin , ett ägg , en frukt smoothie , helt vete toast och en persika eller en banan gör en hälsosam frukost . Eller äta en icke - frukostmat såsom resterna från middag , eller en skål med misosoppa . Ta en fettsnål yoghurt och en handfull nötter och huvudet ut genom dörren . Bara inte lämna hemmet på fastande mage .
Move It

Soffpotatisar ser ut som potatis . Tennis , fotboll och volleyboll spelare ser ut som starka kvinnor . Hip hop dansare och ballerinor är uthållighetsidrottare . Människor som vandrar har friskare lungor och hjärtan och välformade ben . Få upp från datorn och köra igenom några Power Yoga i ditt rum . Anmäl på för ett idrottslag eller en simtur klass . Hoppa rep , använd en fitness boll , dra ut din cykel . Rikta aldrig för mager ; alltid skjuta för stark . Det enda du har att förlora är en ohälsosam vikt . Addera