Diet Tips för att vara Lean & Tonas

Du har lagt på några extra pounds . Det är en smärtsam pärs att zip upp dina jeans . Du är andfådd efter att knyta skorna . Oavsett om det är ett nyårslöfte , eller du har helt enkelt fått nog och nu bestämt sig för att anta en hälsosammare livsstil , det finns gott om hälsosam kost tips som hjälper dig att bli mager och tonas . Proteinrik diet

Hög - protein diet är en populär metod för viktminskning för dem som funderar på att få tonas . Enligt American Journal of Clinical Nutrition , har studier antytt att försökspersonerna rapporterade en " större tillfredsställelse " och " mindre hunger " samtidigt på en proteinrik diet . Förutom att skära ut kolhydrater , proteinrik kost är bra därför att de hjälper dig att bränna fett och bygga muskler . Även på denna kost , försök att konsumera livsmedel såsom kött, vassle - protein shakes , keso och jordnötssmör .
Drick vatten

Studier har visat att konsumtion vatten kan hjälpa bidra till viktminskning . Det rekommenderas att du dricker minst åtta glas vatten om dagen . Genom att göra detta kommer du inte bara att hindra dig från att bli uttorkad , men du kommer också att minska din aptit genom att lura kroppen att tro att det är fullt . Studier gjorda från Berlins Franz - Volhard Clinical Research Center tyder också på att vatten kan hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning .
Motion

Förutom en hälsosam kost , du bör alltid träna för att få en slimmad och tonad kropp . Den P90X träningsprogram är en 90 - dagars träningsprogram för dem som inte har tid eller budget att gå till ett gym . Programmet har en specifik lean - träningsprogram . P90X använder en muskel - förvirring program som hindrar kroppen från att lätt plateauing . Du kommer att växla från styrka och konditionsträning sex dagar i veckan . De flesta pass varar i cirka 75 minuter . Addera